在現(xiàn)代的生活結構中，女性承擔著越來越重要的角色,。不僅在外部進行事業(yè)上的打拼,，在家中還要進行相夫教子，保護自身的身體健康就顯得尤為的重要,。女人保健操,，留住美麗，留住青春,，讓廣大女性告別黃臉婆,，讓我們一起做操一起嗨，一起健康一起成長,。下面我們就一起來分解幾個重要動作,。

1.第一節(jié)：深呼吸+擴胸運動

女人保健操，女性的工作量日益繁重,，在工作一定時間后,，通過深呼吸和擴胸運動調節(jié)胸腔和頸椎十分的必要。深呼吸可以讓我們體內(nèi)的濁氣排除,，讓新鮮的空氣帶入,，反復的深呼吸可以有效的促進身體的新陳代謝。擴胸運動可以很好的伸縮胸腔,，鍛煉胸部和心臟的肌肉,，活躍我們的血液循環(huán)。每5組深呼吸配合5組擴胸運動,，可以達到很好的效果,。

2.第二節(jié)：甩手+轉腰

女人保健操，甩手是我們生活中最簡單運動之一,，可是卻有著最好的活絡經(jīng)脈的效果,，加上轉腰的配合，可以推動氣血,，有效的牽拉全身的組織參加運動,，防止器官的老化，達到牽一發(fā)而動全身的良好效果,。

3.第三節(jié)：深蹲+高抬臂

深蹲是極其耗費體力的運動,，保持大腿面90度，站起落下,，同時高高的抬起自己的手臂,，可以很好的牽引身體的上部，鍛煉大腿的肌肉,，讓血液可以直達腳趾和手指,。達到血液外循環(huán)的加速進行,，提升肺部的呼吸能力和心臟的泵血能力。

專家表示,，女人保健操以預防婦科疾病為主,。針對很多女性出現(xiàn)的乳腺疾病和盆腔疾病有著很好的預防和恢復功能，常運動常年輕,，將女性保健操在社區(qū)中廣泛的傳遞開來是具有積極意義的,，是現(xiàn)代女性對自己的保護和愛護，長期的堅持可以面色紅潤,，身強體健,。