隨著工作生活壓力的增大，很多人往往會(huì)覺得很累,，尤其是上班族,，嚴(yán)重影響了工作效率,，為了避免這種影響,，很多人也會(huì)通過喝咖啡來提神，可是咖啡喝多了對身體也是不好的,，那么,，吃什么提神好呢？

提神的食物

1,、草莓

草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛,。

2,、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，使人注意力集中，思維敏捷,。

3,、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒,，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,，不僅可以使身體有抵抗力,，還可以抗壓。最重要的是,，在制造多巴胺,、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一,。

4,、大蒜

德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后,，感覺不疲倦,、不焦慮、不易發(fā)怒,。

5,、南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

6,、桃子

是一種“喜歡”溫暖天氣的水果,，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感極佳,，營養(yǎng)價(jià)值也非常高,。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素,，包括纖維素,，維生素A,、C、E,，鉀和鋅等,。同時(shí)，桃子也不含脂肪,、膽固醇等,，常食用既不會(huì)造成肥胖，還可以補(bǔ)充營養(yǎng),。桃子可以說是完美的零食,，從開胃菜到各種甜點(diǎn)，我們常?？梢钥吹教易拥摹吧碛啊?。

7、芒果

含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì),。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求,，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力,，呵護(hù)牙齒和牙齦健康,，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素,，食用后會(huì)有一定飽脹感,。

8、蘋果

又被稱為萍婆,，其性味甘涼,，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰,、生津解渴,、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神,。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能,。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦,、緩解緊張的情緒哦?。▍⒖季W(wǎng)站：東方女性網(wǎng)）