夏季天氣炎熱,，很多人會選擇躲在空調(diào)屋里不出門,，要知道長期吹空調(diào)是不利于身體健康的,。那么，我們擺脫空調(diào)后該如何度過炎熱的夏季？下面我們就來看看9個小妙招：

1,、掛上濕窗簾

當戶外的空氣較為干燥時,，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風(fēng)清涼宜人,。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

2,、自制“小空調(diào)”

室內(nèi)空氣燥熱時,，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化,、蒸發(fā),，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。

3,、涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水,，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓,、酷熱難耐時,，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫,，接著再噴射身體其他部位,。

4、電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時,，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫,。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出,、冷風(fēng)吸進,。

5、穿大領(lǐng)衣服

盡量選擇大領(lǐng)子,、寬身,、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積,。不愛出汗的人選擇純棉制品,，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

6,、偶爾光腳丫

當腳上的汗液蒸發(fā)時,，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,，身體就會感到一絲涼爽的愜意,。

7、吃辛辣食品

氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫,。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,，帶走身體大部分熱量。

8,、簡易米冰袋

找一只棉襪子,，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口,，在冰箱里冷凍2小時,。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉,、結(jié)構(gòu)緊致,，可以將冷氣保存很長時間。

9,、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后,，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水,。遠離含有酒精,、咖啡因、各種糖分的飲料,，它們均具有脫水功能。