中國天氣網(wǎng)訊 俗話說“身體健康是革命的本錢”,，但是,，在繁忙的生活中,，大家往往是忙于工作,，急于應酬,，卻忽略了身體健康這塊風水寶地,。其實,，平時稍加注意,，提早預防，健康就在我們身邊,。那換季之時,，高血壓患者需要注意什么呢？

為何轉季之時血壓不穩(wěn)

晝夜溫差大,，血壓會升高

根據(jù)多項研究表明,，氣溫對血壓是有明顯影響的，當氣溫降低時,，機體為了維持正常體溫,，全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮，血管阻力增大,，為了保證全身供血,，血壓便明顯升高了。

一般來說,，溫度每降低1℃,，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg,。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時候,，血壓波動會更明顯，而老年人因為血管彈性差,，血壓波動更加明顯。

血壓飆升可引起心梗和腦梗

高血壓是動脈粥樣硬化的一個重要原因,。研究表明,，無論是收縮壓還是舒張壓的升高，都會導致動脈粥樣硬化的發(fā)病率明顯升高,。這可能是由于高血壓時,，動脈壁承受較高壓力，內皮細胞損傷,，壞膽固醇（LDL-C）易于進入動脈壁,，形成泡沫細胞并刺激平滑肌細胞增生，引發(fā)動脈粥樣硬化,。

長期進行性動脈粥樣硬化可引起冠心病及腦血管供血不足等疾病,，而血壓的驟升驟降更是急性心肌梗死、腦出血及腦梗死的重要誘因,。

飽食常會引起心血管意外

不僅僅是氣溫,，飽餐、情緒激動,、熬夜勞累等均可引起血壓升高,。

秋季進補的傳統(tǒng)由來已久,。一來，秋季豐收,，用美食來慶祝再好不過,，也是為即將進入寒冬做準備；二來天氣逐漸轉涼,，沒有了夏季的燥熱,，人們胃口逐漸好轉，而消化器官要工作,，腹腔內臟器官血管擴張使血流充足以保證需要,，四肢血管為保證內臟血液供應，就要讓血管收縮,，給急需處提供保障,，從而引起血壓升高。

高血壓患者秋季要注意些什么,？

1,、要注意保暖，適當添衣

秋季氣溫降低,，高血壓患者又以老年人居多高血,，他們對環(huán)境溫度變化的適應性比較差。所以高血壓患者在外出的時候,，應注意保暖,，因為寒冷天氣會刺激內腎上腺分泌增強，導致血管收縮,，使血壓升高,。

2、適量運動

適度的運動對降低血壓也有很好的效果,。首先推薦有氧運動,，而有氧運動中最實用的是慢跑。高血壓患者,，應盡量避免在運動中做推,、拉、舉等力量性練習或憋氣練習,，應選擇全身性,、有節(jié)奏、易放松的運動項目,。另外,，運動時間最好在飯后2個小時，不要空腹運動,，以免發(fā)生低血糖,。

3,、調節(jié)飲食

　　飲食清淡少鹽，可適當多吃一些潤燥,、降壓的食物,。比如綠葉蔬菜、海帶,、胡蘿卜,、西紅柿、茄子等,，這些食物中含有豐富的鉀離子,，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。切勿過膩過飽,，注意平時多喝水,。

4、調節(jié)情緒

　　情緒的波動也會引起血壓波動,，一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌,，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動、升高,，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥,。高血壓患者要調節(jié)和控制好自己的情緒，保持愉悅的心情,，少生氣,，避免過激的情緒，防止血壓波動,。

在家如何量血壓才準確,？

記住,！測血壓的正確姿勢很關鍵

準確量血壓并非簡單的事，有很多細節(jié)會讓血壓讀數(shù)不準,。在家里,，如何量才準確?美國測血壓聲明中給出了一些建議：

力推電子血壓計：首選電子血壓計，因為它有電子壓力傳感器,，可以減少人為錯誤,，應使用經(jīng)認證的上臂袖帶血壓計，這種血壓計準確可靠,。

袖帶尺寸要對：血壓測不準最常見原因就是袖帶不合適,，袖帶氣囊長度應達到上臂周長的75%~100%，袖帶氣囊寬度應達到上臂周長的37%~50%(長寬比2:1),。對于過于肥胖者,，手臂袖帶不夠用,，可用腿部袖帶。

測血壓姿勢要正確：測前至少靜坐5分鐘,、排尿,，測前30分鐘勿運動、喝咖啡和吸煙,；測血壓時,，袖帶最好直接和上臂接觸。仰臥時,，手臂下需要適當墊高,。坐位時，要坐有靠背的椅子,，身體放松,。測量時蹺二郎腿，會使收縮壓舒張壓增加,，雙腳要平放,。

注意！這種高血壓趕緊去醫(yī)院

老年人一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高就很緊張,，但其實只有約5%左右的高血壓病人需要去醫(yī)院緊急降壓,。要注意，有種高血壓急癥不能在家處理,，要進入醫(yī)院緊急搶救,，需要在短時間內把血壓降下來：

如在精神創(chuàng)傷、情緒變化,、過度疲勞,、寒冷刺激、氣候變化和內分泌失調等影響下,，血壓驟然升到180~200/120mmHg以上,。

同時出現(xiàn)心、腦,、腎,、大血管的急性損害表現(xiàn)，患者感到突然頭痛,、頭暈,、視物不清、惡心,、嘔吐,；胸悶、胸痛、心慌,、氣促,、不能平臥、煩躁不安,、大患淋漓,；面色蒼白或潮紅、兩手抖動,、暫時性肢體麻木運動障礙,、失語、甚至抽搐昏迷,。

除此之外,，還有些高血壓患者出現(xiàn)血壓增高而無急性靶器官損害的情況，就是說只是測量的血壓較高,，并無明顯不適,，或只有輕微頭暈、頭脹,，這種情況就不需要到醫(yī)院急診緊急降血壓,，而只要在幾小時到一天內將血壓降低就可以了，調整口服用藥就可以把血壓控制,。

如果在家里發(fā)現(xiàn)血壓升高,，且并無明顯不適，您可以：

立刻休息：找個地方躺下來,，平臥位或半臥位,，在光線柔和、空氣流通的地方,，周圍不要大聲喧嘩,、安心靜養(yǎng)。

監(jiān)測血壓：間隔5~10分鐘監(jiān)測血壓一次,，一般需要測量2~3次,，取平均值比較準確。測量血壓的上臂與心臟在同一個水平面,，四肢肌肉放松,，觀察血壓是否能夠自然下降。

血壓控不好,，臟器會報警

在很多情況下，高血壓對人體的影響就像“溫水煮青蛙”,，開始一段時間病人可能并未感到不適,，但機體長期處于“高壓”狀態(tài)下，會慢慢給臟器帶來損害。

心慌,、胸悶,，心臟在“訴苦”。如果高血壓患者出現(xiàn)心慌,、胸悶,、胸痛、下肢水腫等癥狀,，說明心臟已經(jīng)出了問題,。血壓長期處于較高水平，會導致心臟擴大,、心臟電活動紊亂,，逐步引起心臟舒張、收縮功能減退,。此時,，患者會出現(xiàn)心悸、心律不齊,，還可能因為冠狀動脈粥樣硬化,、狹窄而出現(xiàn)活動后胸悶、胸痛等癥狀,。因此,，高血壓患者出現(xiàn)上述癥狀，要盡早到醫(yī)院做心電圖,、心臟彩超等檢查,，必要時還要做冠狀動脈造影檢查，明確有無血管狹窄,、堵塞,，避免發(fā)生嚴重后果。