初秋養(yǎng)生,，不同于夏季，要順應(yīng)“秋收冬藏”的自然規(guī)律,，調(diào)整起居作息,，以下5點(diǎn)不要忽略。

1,、不要忽略防曬

防曬并不是只有夏天才需要,，秋天晴朗少云的日子，空氣變得格外澄澈,，紫外線的穿透力也大大增加,。同時(shí)，秋季人體皮膚新陳代謝相對(duì)比較緩慢,，如果受到日曬,，也會(huì)需要更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

2,、不要忽略防寒

俗話說(shuō)“春捂秋凍”,，但不是一味的秋凍。當(dāng)氣溫降幅過(guò)大時(shí),，要及時(shí)添衣保暖,，尤其是頭頸部,、腹部、腳部,、肩部,、膝部注意保暖。

3,、不要忽略運(yùn)動(dòng)適量

初秋時(shí)節(jié),，早晚天氣漸涼，沒(méi)有了酷暑烈日,，許多人開(kāi)始增加戶外運(yùn)動(dòng),。但是要把握好度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,，切勿大汗淋漓,，以免損耗陽(yáng)氣。宜選擇輕松平緩,、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,，如慢跑、散步,、登山,、太極拳等。

4,、不要忽略養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為,，秋季與肺相對(duì)應(yīng)，此時(shí)要注意養(yǎng)肺,。日常要注意補(bǔ)充水分,，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，如果出現(xiàn)感冒等呼吸道癥狀,，要及時(shí)就醫(yī),。可以多吃潤(rùn)肺生津的食物,，如梨,、百合、銀耳,、山藥,、蓮藕、枇杷等,。

5、不要忽略飲食合理

初秋時(shí)節(jié),，飲食應(yīng)以清淡,、易消化,、富含營(yíng)養(yǎng)為主，少吃辛辣刺激的食物,，否則容易引起上火,、加重腸胃負(fù)擔(dān)等不適癥狀。