俗話說(shuō)“春捂秋凍”,，秋天通過(guò)適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，有助于提高人體耐寒力,，為進(jìn)入寒冬做好準(zhǔn)備。不過(guò),，并不是所有人都適合秋凍,，采取科學(xué)的秋凍方法至關(guān)重要。

不適合秋凍的人群,，有心血管疾病患者,、呼吸系統(tǒng)疾病患者、胃腸道疾病患者,，以及老幼,、體弱者等。

對(duì)于健康體魄的人群來(lái)說(shuō),，可以適當(dāng)秋凍,，但不是一味的受凍，當(dāng)最高氣溫降到20℃以下時(shí),，需要適當(dāng)增加衣物,。加衣的主要原則是逐步添加，不要過(guò)快地穿上厚衣服,，讓身體對(duì)寒冷有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,，而且要特別注意頭頸部、背部,、腹部,、足部的保暖。

由于我國(guó)幅員遼闊,，南北方氣溫有所差別,，北方秋涼來(lái)得早，晝夜溫差大,，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)添衣,；而南方秋涼相對(duì)來(lái)得晚，因此不必過(guò)早,、過(guò)快的添衣,，可以適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。