春生夏長,，秋收冬藏,。進入秋天以后,，養(yǎng)生應(yīng)以“收”為原則,，收斂精氣神，以適應(yīng)自然界的變化,，為即將到來的寒冬做準備。

1,、收斂肺氣

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則,，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物,，以養(yǎng)護陰氣,。可多吃葡萄,、柚子,、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物,，如百合、蓮子,、蓮藕,、山藥等甘涼濡潤之品。

2,、收斂心神

俗話說“傷春悲秋”,，秋天萬物凋零，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,，心情抑郁,，容易傷肺氣。這時應(yīng)收斂情緒,，保持平和心境,。調(diào)節(jié)情緒，可以與親朋好友分享憂愁,，減少負面情緒,；多曬太陽，參加戶外活動,；找一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力等等,。

3、收斂陽氣

起居生活,，應(yīng)盡量做到早睡,，睡眠姿勢可選擇側(cè)臥為主，盡量不要張口呼吸,，以助秋季養(yǎng)收之道,。戶外運動，不宜過量,，避免大汗淋漓,、損耗陽氣,，可以選擇健步走、瑜伽,、八段錦,、太極拳等。