在寒冷環(huán)境中運動時,，機體能量代謝增強，產(chǎn)熱增加,，將部分或全部取得寒戰(zhàn)產(chǎn)熱過程,，此時機體血管擴張,，大大降低了身體對寒戰(zhàn)的絕緣能力,。因此,，在運動間隙要特別注意保暖，及時加衣,。寒冷環(huán)境中運動時能力消耗大,，代謝水平高，使身體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗物質(zhì)增多,，在代謝過程中需要各種維生素的參與,，如維生素B1、B2,、B6,、煙酸、維生素C等需求增加,。

 

冰雪項目鍛煉中,，膳食中的維生素也應(yīng)相應(yīng)增加，維生素C能增強人體對寒冷的適應(yīng)能力,。據(jù)文獻報道,，攝入大量維生素C可明顯減少寒冷環(huán)境中的體溫下降幅度，緩解機體腎上腺的過度應(yīng)急反應(yīng),，增加機體耐寒能力,。

 

冬季有晨練習(xí)慣的人，遇大霧天,，最好在室內(nèi)進行,，一是霧天能見度低，容易發(fā)生交通事故,。二是冬霧中含有對人體有害的酸,、胺、苯等污染物,，吸入人體易引起氣管炎,、候炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病,。對于嚴(yán)重的疾病患者,，冬天的耐寒鍛煉更應(yīng)適度。鍛煉時應(yīng)根據(jù)病情變化適當(dāng)減少或增加幅度,，以防舊病復(fù)發(fā),。