高溫日
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”,，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”,。氣溫過高,，人的胃腸功能因受暑熱刺激,，其功能就會相對減弱,，容易發(fā)生頭重倦怠,、胸脘郁悶,、食欲不振等不適，甚至引起中暑,，傷害健康,。
天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動,，特別是午后高溫時(shí)段和老,、弱、病、幼人群,；在進(jìn)行戶外工作或活動時(shí),，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝,，帶遮陽帽,、草帽或打遮陽傘；多喝水,，特別是鹽開水,，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹,、清涼油、風(fēng)油精等,。在高溫作業(yè)場所,，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對工人防暑降溫知識的宣傳,，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動強(qiáng)度,。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),，喝些綠豆湯，用蓮子,、薄荷,、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口,，還是極好的清熱解暑良藥,，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑,。
一旦發(fā)生中暑,，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息,，給病人解開衣扣,，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療,。
入夏常備藥
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑,，高溫燥熱，常使人們食無味,、睡不香,，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,，甚至惡心,、嘔吐等癥狀，為了安全度夏,，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲,、胸中郁悶,、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船,、水土不服,。
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏,、惡心嘔吐,、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表,。適于暑天因受寒所致的頭昏,、腹痛、嘔吐,、腹瀉突出者,。
清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑,、鎮(zhèn)靜止吐,。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁,、芳香開竅,、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱,、解毒止痢等功效,。可開水泡代茶飲,。
菊花：具有消暑,、平肝、利尿等功效,。有高血壓患者尤宜,。以開水泡代茶飲,。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者,。有高血壓患者尤宜,。以開水泡代茶飲。
常喝降溫飲品
常喝降溫飲品 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況,、環(huán)境,、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水,、仁丹等防暑藥品外,，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
1.山楂湯,。山楂片100克,、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出,，然后放入適量白糖,，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露,。西瓜去皮、去子,，瓜瓤切丁,，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖,、白糖加水煮開,，撇去浮沫，置于冰箱冷藏,。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可,。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克,、酸梅100克加水煮爛,，加適量白糖，晾涼飲用,。
4.金銀花（或菊花）湯,。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖,，開水沖泡,，涼后即可飲用。
5.西瓜翠衣湯,。西瓜洗凈后切下薄綠皮,，加水煎煮30分鐘,，去渣加適量白糖，涼后飲用,。
6.椰汁銀耳羹,。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮,，與椰汁125克,、冰糖及水適量，煮沸即成,。
其他夏季防暑常識
1,、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物,，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,；
2,、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象,，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗,，這些有助于降低體溫,；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,，特別是在睡前進(jìn)行,；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水,，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5,、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量,，增加內(nèi)部溫度；
6,、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7,、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭,，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量,；
8,、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦,；
9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方,，這樣可降低血液溫度。
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