持續(xù)高溫 如何預(yù)防中暑,？
高溫天氣（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

炎炎夏日，持續(xù)高溫讓人們備受“煎熬”,，也不由得讓我們想起一個(gè)詞“中暑”,。但并不是溫度高就意味著一定會(huì)中暑，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,。一般來(lái)說(shuō)分以下兩種情況：

1.高溫,、高輻射

此情況主要是指溫度很高、日照非常強(qiáng)烈,、濕度小,，也就是俗稱的干熱。此時(shí),，由于太陽(yáng)強(qiáng)烈的照射和較高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體中的水分大量散失,，當(dāng)水分不能得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生,。

2.高溫,、高濕度

此情況為夏季最常見(jiàn)的濕熱天,，高溫加上濕度大,，使得人體不能正常的排汗，而且此時(shí),，人的皮膚血流量會(huì)增加3倍以上,，心輸出量增加50%～70%,，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍,。

發(fā)生中暑的氣象條件

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān),，還與濕度、風(fēng)速,、勞動(dòng)強(qiáng)度,、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間,、體制強(qiáng)弱,、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。

誘發(fā)中暑的因素很復(fù)雜,，但其中主要因素還是氣溫,。根據(jù)氣象特點(diǎn)，可將發(fā)生中暑現(xiàn)場(chǎng)小氣候分為兩類(lèi)：一類(lèi)是干熱環(huán)境,，這是以高氣溫,、強(qiáng)輻射熱及低濕度為特點(diǎn)，環(huán)境氣溫一般可較室外高5-15℃,，相對(duì)濕度常在40%以下,；另一類(lèi)為濕熱環(huán)境，即氣溫高,，濕度高,，但輻射熱并不強(qiáng)。由于氣溫在35-39℃時(shí),，人體2/3余熱通過(guò)出汗蒸發(fā)排泄,，此時(shí)如果周?chē)h(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā),。

據(jù)實(shí)驗(yàn),，導(dǎo)致中暑發(fā)生的條件：①相對(duì)濕度85%，氣溫30-31℃,；②相對(duì)濕度50%,，氣溫38℃；③相對(duì)濕度30%,，氣溫40℃,。

中暑的程度可以分為三級(jí)：①先兆中暑。高溫環(huán)境中,，大量出汗,、口渴、頭昏,、耳鳴,、胸悶,、心悸、惡心,、四肢無(wú)力,、注意力不集中，體溫不超過(guò)37.5℃,；②輕度中暑,。具有先兆中暑的癥狀，同時(shí)體溫在38.5℃以上,，并伴有面色潮紅,、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象,；或者皮膚濕冷,、嘔吐、血壓下降,、脈搏細(xì)而快的情況,；③重癥中暑。除以上癥狀外,，發(fā)生昏厥或痙攣,；或不出汗，體溫在40℃以上,。

避免中暑重在預(yù)防

飲食方面,，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,，不能等渴了再喝水,，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面,，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚(yú)、肉,、蛋,、奶和豆類(lèi)；另外,，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,，如西紅柿、西瓜、苦瓜,、桃,、烏梅,、黃瓜等,。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng),，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行,。

持續(xù)高溫 如何預(yù)防中暑,？
外出要做好防曬工作

在外出時(shí)，要做好防曬工作,，戴太陽(yáng)鏡,、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服,。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫,，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽,。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣,、十滴水,、仁丹等。中午至下午２時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí),，盡量不要呆在戶外,，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低,，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。

中暑以后怎么辦,？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料,。還可以在額部、顳部涂抹清涼油,、風(fēng)油精等,，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥,。如果出現(xiàn)血壓降低,、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水,。

對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治,。

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