盛夏來(lái)臨,，烈日炎炎,，暑氣逼人,，高溫酷熱,，對(duì)人體的影響很大,，會(huì)導(dǎo)致一些人中暑,。眾所周知,，正常人的體溫，無(wú)論冬夏總是保持在３６─３７℃之間,。這是由于人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的能力,，使產(chǎn)熱和散熱經(jīng)常保持平衡狀態(tài),。但當(dāng)周?chē)沫h(huán)境接近或超過(guò)人體溫度時(shí)，人體的體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)失調(diào),，熱量不易向外散發(fā),，在體內(nèi)堆積加上通風(fēng)不暢、溫度較高等原因而容易導(dǎo)致中暑,。
 
中暑的一般癥狀為：
1,、發(fā)熱、乏力,、皮膚灼熱,、頭暈、惡心,、嘔吐,、胸悶。
2,、煩躁不安,、脈搏細(xì)速、血壓下降,。
3,、重癥患者可有劇烈頭痛、昏厥,、昏迷,、痙攣等。

那么如何預(yù)防在盛夏時(shí)節(jié)出現(xiàn)中暑的情況呢,？

高溫出行做好準(zhǔn)備

白天盡量減少戶外活動(dòng),，避免在10-16點(diǎn)之間出行，此時(shí)的紫外線指數(shù)比其他時(shí)間段要強(qiáng)烈得多,，溫度也相應(yīng)增加,，此時(shí)如果必須外出，盡量做好充分的防護(hù)準(zhǔn)備,，如打遮陽(yáng)傘,、帶遮陽(yáng)鏡，或者涂抹防曬霜,，穿淺色衣服,，不宜長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下暴曬。
老年人,、孕婦及體力較弱者，特別是有心血管疾病的患者,，也要注意盡量減少戶外活動(dòng),。

及時(shí)補(bǔ)充水分

人體內(nèi)80%是水分,，夏季我們所需要的水分要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)，因此在高溫季節(jié)里更需要大量補(bǔ)充水分,。而且不要等到口渴了才去補(bǔ)充水分,，因?yàn)楫?dāng)人體感到饑渴的時(shí)候，體內(nèi)水分已經(jīng)大量流失,。保證每日飲水3升至6升,，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水,。

保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)

夏季白天長(zhǎng),，晝夜短，合理安排作息時(shí)間并保障充足的睡眠可以補(bǔ)充每日消耗的體力,。另外,，適量的運(yùn)動(dòng)也可以使您增強(qiáng)防御高溫酷熱的能力，游泳,、健身,、瑜伽以及器械鍛煉等都是不錯(cuò)的選擇。但一定要注意不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),，以免損害健康,。