“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?。進(jìn)入春季,，天氣陰晴交替，忽冷忽熱,，做好健康防護(hù),，需要注意以下3點(diǎn)。

1,、適度春捂,。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大時(shí),，早晚更要注意保暖,，尤其是頭、腳,、頸,、膝、腹,、背等部位,。春捂有度，以不冷不熱不出汗為準(zhǔn)。除了氣溫變化,，還要注意環(huán)境轉(zhuǎn)換時(shí)的溫差變化,，從熱到冷的環(huán)境里，如下車,、出門(mén),、半夜起床如廁等時(shí)候，要注意加強(qiáng)保暖,。

2,、保證充足睡眠。良好的睡眠有助于身體健康,，利于抵抗外界侵害,。春季宜夜臥早起，條件允許的情況下,，22時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài),，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血,，睡覺(jué)后血才能歸于肝,，而晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為肝臟應(yīng)時(shí)，此時(shí)處于深睡眠狀態(tài)有利于肝臟的休養(yǎng)生息,。建議早晨6~7點(diǎn)起床,。中醫(yī)認(rèn)為，上午7~9點(diǎn)是大腸主令,，此時(shí)胃腸功能活躍,，是進(jìn)食的最佳時(shí)間。如果賴床不起,，肚子空空將會(huì)損傷胃腸,。

3、多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物,。春季多風(fēng),，天氣容易干燥，應(yīng)少吃辛辣,、燒烤,、油膩、酸澀寒涼類食物,，可以多吃新鮮蔬果、瘦肉,、魚(yú)類,。