小寒節(jié)氣期間,，天氣寒冷，感冒,、關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，保暖是第一要?jiǎng)?wù),。尤其要注意頭部保暖,，外出記得戴帽子，肩頸部,、腳部等易受涼的部位也要倍加呵護(hù),。

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗,?！毙『畷r(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體御寒能力,，但運(yùn)動(dòng)要注意適度,，不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時(shí)穿衣,，避免受寒,。

小寒時(shí)節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄铮缘钟?。不過進(jìn)補(bǔ)需要因人而異,，根據(jù)不同體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ),。比如氣虛者，可以適當(dāng)多吃一些大米,、糯米,、鮮山藥、雞肉等,；陰虛者,，可以適當(dāng)多吃一些雪梨、銀耳,、山藥,、枸杞等；陽虛者,，可以適當(dāng)多吃一些羊肉,、牛肉、核桃,、韭菜等,。

需要注意的是，冬天進(jìn)補(bǔ)更適合體質(zhì)虛弱病癥人群,，對(duì)于一般人,，想要增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇體育鍛煉和增加一般營(yíng)養(yǎng)食物為主,，不用特意食用補(bǔ)品,。