清明節(jié)氣,，是春季的第五個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)草木萌動(dòng),、百花盛開,。人體養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然變化,，可以從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

首先,，飲食以清淡為主,，避免“發(fā)物”。春季肝氣旺盛,，食酸易致肝氣更旺,，影響消化功能。脾胃虛弱者少吃性寒食物,，以防陽氣生發(fā)受阻,。此外要注意不吃“發(fā)物”，即容易引起生痰上火等食物,?？梢赃m當(dāng)吃些具有健脾、祛痰,、補(bǔ)腎,、養(yǎng)肝的食物，比如薺菜,、韭菜,、山藥、雞蛋等,。

其次,，早睡早起，運(yùn)動(dòng)適量,。清明節(jié)氣,，陽氣生發(fā)，經(jīng)常熬夜會(huì)消耗體內(nèi)陽氣,，因此起居方面,，最好能早睡早起，順應(yīng)陽氣生發(fā)的規(guī)律,。運(yùn)動(dòng)方面,，可以選擇一些平緩的運(yùn)動(dòng)，比如到戶外,、大自然中走一走,，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能讓身心放松,，心情愉悅,。

最后，根據(jù)天氣適時(shí)增減衣物,，注意衛(wèi)生,。春季天氣多變，忽冷忽熱,，可以根據(jù)天氣適時(shí)增減衣物,，避免“極寒或極熱”。另外,，養(yǎng)成勤洗手,、常通風(fēng)的習(xí)慣，保持社交距離,，不扎堆,、不聚集，如遇不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。