谷雨節(jié)氣之后，降雨逐漸增多,，空氣濕度也明顯增大,，此時除了注意調(diào)理脾胃、柔肝疏肝之外,，還需注意祛濕,。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看,，潮濕的環(huán)境，容易導(dǎo)致濕邪傷身,，出現(xiàn)腸胃不適,、肌肉關(guān)節(jié)活動受限、濕疹,、肥胖等不適癥狀,。

那么如何判斷濕氣重呢？可以從這幾個方面來看,，比如感到頭重,、頭沉、頭腦不清,；舌苔厚膩,；面色發(fā)暗；食欲下降,；大便不成形,，黏膩或有腹瀉的現(xiàn)象；皮膚毛孔變粗,、油膩,、容易長痘，甚至出現(xiàn)濕疹,；身體多出現(xiàn)倦怠,、懶動、關(guān)節(jié)沉重,、周身酸痛等不適,。

除了就醫(yī)調(diào)理之外，還可以在生活中注意幾點,。首先,，盡量避開潮濕環(huán)境，同時注意保暖,、避免著涼；其次,，飲食宜清淡,、忌生冷油膩食物，可以適當(dāng)吃一些具有祛濕利水的食物,，如赤豆,、黑豆、薏仁,、山藥,、冬瓜,、蓮藕、玉米等,；最后,，還要注意適量運動，多曬太陽,，保持規(guī)律作息,，早睡早起，注意情緒調(diào)節(jié),，保持心情愉快,。