立夏，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,。意味著春漸遠(yuǎn)，夏將至,。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整,，以養(yǎng)陽(yáng)氣,、健脾胃、祛濕氣為重點(diǎn),。

一、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡,、易消化為主，少吃高脂肪,、味重,、辛辣易上火的食品,，多吃新鮮蔬菜瓜果,；天熱容易上火,，胃口不佳，可以適當(dāng)喝一些酸梅湯,、菊花茶等飲料,，但是忌貪涼，少吃生冷食品,。此外，還可以吃些酸味食物,，比如西紅柿、檸檬,、草莓,、葡萄,、山楂,、菠蘿,、獼猴桃、醋等,，具有斂汗祛濕、殺菌防病,、利于營(yíng)養(yǎng)素吸收等作用。

二,、精神調(diào)養(yǎng)宜靜

立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩,、心亂,、抑郁等情緒,，這時(shí)要注重精神調(diào)養(yǎng),。充足的睡眠有利于心神寧?kù)o,，最好能夠保持早睡早起,、適當(dāng)午睡，午睡以30分鐘左右為宜,，不要在風(fēng)口處睡覺(jué)，避免受風(fēng)著涼,。同時(shí),，還可以做些偏靜的活動(dòng)，比如繪畫(huà),、釣魚(yú),、下棋,、種花等,，既可以陶冶情操,，又可以清靜養(yǎng)神,。

三、運(yùn)動(dòng)宜節(jié)制

春夏養(yǎng)陽(yáng),，運(yùn)動(dòng)有助于提升陽(yáng)氣,。不過(guò)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量,，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，中醫(yī)有出汗太多損傷心血的說(shuō)法,，同時(shí)陽(yáng)氣會(huì)隨汗液而出,，傷陽(yáng)氣,。因此運(yùn)動(dòng)以適量為主,，可以散步、慢跑,，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，適度為止。

四,、起居宜保持干爽

進(jìn)入夏季后,，天氣由干燥轉(zhuǎn)為濕熱，非常不利于良好的生活作息,。在雨天及時(shí)避雨,，如果被雨淋到，需盡快換下潮濕衣物,；同時(shí)盡量保持居住環(huán)境干燥,，可以利用空調(diào)或除濕機(jī)去除濕氣。當(dāng)天氣晴好的時(shí)候,，可以開(kāi)窗通風(fēng),，多進(jìn)行室外活動(dòng)。