小滿節(jié)氣到來，預(yù)示著悶熱,、潮濕的天氣即將來臨。此時(shí)養(yǎng)生,，重點(diǎn)應(yīng)注意防暑熱,、祛濕氣。

飲食上,，暑濕通常對(duì)脾胃影響較大,，可以多吃一些具有利水滲濕,、健脾養(yǎng)胃的食物，比如綠豆,、冬瓜,、水芹等。同時(shí)由于夏季津液消耗增多,，還可以吃些養(yǎng)陰生津的食物,，如百合、烏梅,。少吃冷飲寒涼食物,，避免傷害腸胃。

作息上,，夏天晝長(zhǎng)夜短,，因此從小滿開始，睡眠時(shí)間要適當(dāng)調(diào)整,。盡量保證晚上10至11點(diǎn)入睡,，午間進(jìn)行午休，以半小時(shí)左右為宜,。

運(yùn)動(dòng)上,，夏季天熱，很多人怕出汗,，選擇停止鍛煉,。其實(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻?，更有助于身體汗液的排出,，進(jìn)而去除體內(nèi)濕氣。這時(shí),，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng),，比如早起或太陽(yáng)下山后，天氣不那么熱的時(shí)段,，進(jìn)行一些散步,、打拳、做操,、跳舞等活動(dòng),。

情緒上，隨著氣溫升高,，人們更容易變得煩躁,，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。日常生活中，要注意保持平穩(wěn)心態(tài),，適時(shí)調(diào)節(jié)心情,，保持心情舒暢，可以嘗試參加一些下棋,、書法,、釣魚等怡養(yǎng)性情的活動(dòng)。