芒種時(shí)節(jié)，氣溫顯著升高,、空氣濕度增大,，此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)在防暑、養(yǎng)心,。特別是老年人,，要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)、保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài),，避免大喜大悲。

飲食上宜保持清淡且富含營(yíng)養(yǎng),，不要吃過(guò)咸,、過(guò)甜、過(guò)油膩,、過(guò)辛辣的食物,。此外，還可以吃些具有清熱解暑的苦味食物,，如苦瓜,、苦菊、蓮子,、生菜等等,。喝粥也是不錯(cuò)的選擇，可將綠豆,、蓮子,、百合等與小米,、薏米、粳米等搭配煮粥,，也適合芒種節(jié)氣食用,。

夏季人體水分消耗增大，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分,，可以喝些綠豆湯,、菊花茶、金銀花茶等解暑飲品,。酸味食物能有生津止渴的作用,，芒種節(jié)氣后多吃一些烏梅、山楂,、檸檬,、葡萄、番茄,、菠蘿等,，可以緩解出汗過(guò)多而引起的耗氣傷陰的癥狀。

作息起居,，由于白天時(shí)間增長(zhǎng),，最好能適當(dāng)午休，以保持精力充沛,。同時(shí)由于夏季室外溫度過(guò)高,，下午14時(shí)前盡量關(guān)好門窗，到傍晚時(shí)分再開窗通風(fēng),。外出時(shí),，最好做好防曬，不要打赤膊,，因?yàn)闅鉁剡^(guò)高之時(shí),，皮膚不僅不能散熱，反而能從外界吸收熱量,，打赤膊反而會(huì)更熱,。

夏季出汗多，為保持潔凈清爽,，可以勤洗澡,、勤換衣。但避免沖涼水澡,，以防受涼,，引發(fā)身體不適。