夏至,，是夏天的第四個(gè)節(jié)氣,，也是二十四節(jié)氣的第十個(gè)節(jié)氣,。此時(shí)，炎熱升級(jí),、降雨增多,，天氣發(fā)生變化，人體在養(yǎng)生時(shí)應(yīng)順應(yīng)天氣特點(diǎn),，根據(jù)節(jié)氣變化的規(guī)律,，做出相應(yīng)的調(diào)整，以下有6點(diǎn)需要注意,。

1,、切忌盲目補(bǔ)陽。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”,，是養(yǎng)內(nèi)虛之陽,，夏至雖然陽氣旺盛，但陽氣虛浮在體表,，體內(nèi)的五臟六腑正是空虛的時(shí)候,。所以不要盲目養(yǎng)陽，比如大吃特吃一些羊肉等易上火的食物反而對身體有傷害,，最好聽取醫(yī)生的意見,。

2、不要貪涼,。夏天氣溫高,，人們很喜歡待在空調(diào)房，時(shí)間長了容易出現(xiàn)感冒,、皮膚干燥等不適癥狀,。最好避免長時(shí)間吹空調(diào)，及時(shí)開窗通風(fēng),，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng),，以增強(qiáng)體質(zhì)。

3,、適當(dāng)晚睡早起,。夏天日漸長，可以適當(dāng)晚睡早起,，保持精力旺盛,，中午時(shí)分，可以小憩30分鐘左右,，有助于養(yǎng)心,。

4,、運(yùn)動(dòng)忌大汗淋漓。夏天人們依然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，但需要避免過度運(yùn)動(dòng),，大汗淋漓時(shí)容易損傷陽氣。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)后不要喝冰水,、洗冷水澡，冷熱刺激容易引發(fā)腹痛,、腹瀉等不適,。

5、飲食宜清淡,。夏季天氣熱,，食欲不振，容易上火,，這時(shí)可以吃一些清淡富有營養(yǎng)的食物,，比如瘦肉、魚,、蛋等,，可以多吃蔬果雜糧，以及蔥,、蒜等具有“殺菌”作用的蔬菜，喝一些具有消暑效果的飲品,，比如綠豆湯,。

6、外出注意防曬,。夏天陽光熾熱,，時(shí)間長了很容易曬傷，這時(shí)可以采取打傘,、戴遮陽帽,、涂防曬霜等方式保護(hù)皮膚。同時(shí),，也可以隨身攜帶一些藿香正氣水,、清涼油等防暑藥品。