進(jìn)入7月以后,，我們迎來夏季的第五個(gè)節(jié)氣,，小暑,。此時(shí)天氣越發(fā)悶熱,，人們的衣食住行也要根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整,，有三個(gè)方面需要注意,。

小暑節(jié)氣，是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),，這時(shí)要注意對脾胃的保養(yǎng),。避免吃不衛(wèi)生或變質(zhì)的食物，少喝冷飲,，少吃涼菜,，解暑可以喝一些熱茶，起到舒張毛細(xì)血管降低體溫的效果。日常穿衣或睡覺時(shí),，注意腹部保暖,，盡量不要穿露臍裝，以防腹部著涼,。

小暑節(jié)氣內(nèi)迎來頭伏,，此時(shí)氣溫高、濕度大,，天氣悶熱,，大量出汗容易引起心氣損傷，所以要注意養(yǎng)心,。就寢時(shí)間相對于冬季要有所變動(dòng),，晚間22時(shí)至23時(shí)入睡，起床時(shí)間為5:30至6:30,，中午有條件的話,，最好能午睡一會(huì)，有利于保持下午精力充沛,。傍晚可以做一些放松性的運(yùn)動(dòng),，以放松骨骼肌肉為主，比如散步,、做操等舒緩運(yùn)動(dòng),，可以促進(jìn)夜間睡眠。

小暑節(jié)氣,，空氣濕度增大,，暑濕增多容易損傷人體健康，出現(xiàn)倦怠,、頭疼,、胃口不好等癥狀，此時(shí)要注意祛濕,。飲食盡量清淡、易于消化,。同時(shí)還可以吃些能夠消熱利濕的食物,，如綠豆粥、荷葉粥,、紅小豆粥等,，用冬瓜、蓮葉,、薏米熬湯,，也是不錯(cuò)的選擇。居住環(huán)境也可以使用祛濕產(chǎn)品降低空氣濕度，保證環(huán)境舒適,。

此外,，中醫(yī)養(yǎng)生保健中有“冬病夏治”的說法，針對冬季發(fā)作的慢性疾病,，如慢性支氣管炎,、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等癥,，可以通過中藥內(nèi)服,，穴位貼敷、針灸,、拔罐等治療手段,，增強(qiáng)人體抗病能力。在治療過程中,，除了謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，還應(yīng)注意休息，避免過度勞累,，避免過度焦慮,、緊張等不良情緒。