大暑節(jié)氣,，氣溫高,、濕度大，全天候濕熱交蒸,，這時(shí)除了注意防中暑,，祛濕也是這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生關(guān)鍵。

暑濕侵害人體,，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)口中黏膩,、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀,，部分人群還會(huì)出現(xiàn)咳嗽痰黏,、鼻流濁涕，甚至引發(fā)舊疾等情況。

日常生活中,，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：

1,、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝,，提高身體免疫力,，通過(guò)汗液將濕氣排出體外。建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1個(gè)小時(shí),，由于夏季氣溫高,，可以避開(kāi)最熱時(shí)段，選擇早晨或傍晚時(shí)段,，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,，可以選擇如慢跑、瑜伽,、太極拳等,。

2、飲食調(diào)理,。日常飲食中可以吃一些能夠祛除濕氣的食物,，如紅豆薏仁茶、苦瓜,、薏米等食材,，不吃油炸,、寒涼,、甜膩的食物。

3,、熱水泡腳,。睡覺(jué)前用熱水泡腳，有助于祛除濕氣,。水里加入一些艾草,、姜片等，祛濕效果會(huì)更好,。

4,、作息規(guī)律。熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng),，導(dǎo)致免疫功能下降,，容易產(chǎn)生濕氣。因此要養(yǎng)成早睡早起的健康作息,。

5,、保持干燥。潮濕的環(huán)境中容易產(chǎn)生濕氣,，盡量保持居住環(huán)境干燥,，衣物也要晾曬干再穿,。

6、中醫(yī)調(diào)理,。針灸,、拔罐、艾灸等中醫(yī)治療方法,，可以有效調(diào)和氣血,，促進(jìn)濕氣排出?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理,。