立秋節(jié)氣,，代表著天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，不過(guò)我國(guó)幅員遼闊，各地氣候不盡相同,，此時(shí)節(jié)大部地區(qū)暑熱未消,，仍處于伏天之中，防暑降溫不可忽視,。

1.高溫天氣,，避免在烈日暴曬環(huán)境中過(guò)久停留，外出戴好遮陽(yáng)傘,、遮陽(yáng)帽,，穿防曬衣，及時(shí)補(bǔ)充水分；

2.合理安排作息,，保證充足睡眠,，有條件的情況下，適當(dāng)午睡,，以緩解身體疲勞,，增強(qiáng)抵抗力；

3.調(diào)整飲食,，多吃營(yíng)養(yǎng)清淡飲食,，可以適當(dāng)喝一些綠豆湯、綠茶,、淡鹽水,、菊花茶、酸梅湯等清涼消暑飲品,。

進(jìn)入立秋后,，晝夜溫差逐漸加大，容易引起腹部和下肢著涼,，此時(shí)應(yīng)少吃冰鎮(zhèn)食品,、適當(dāng)減少空調(diào)使用時(shí)間。同時(shí),，對(duì)于年老體弱人群,，經(jīng)過(guò)了盛夏的消耗，免疫力下降,，更要防范普通感冒和病毒性感冒的侵襲,。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液,，飲食還要注重滋陰潤(rùn)肺,，適當(dāng)食用梨,、蜂蜜,、甘蔗、芝麻,、藕,、枇杷等食物。另外,，要重視機(jī)體水分和維生素的攝入,，適當(dāng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣的食品,，盡量少吃蔥,、姜等辛味之品，適當(dāng)食用酸味果蔬。