處暑節(jié)氣,，是秋天的第二個(gè)節(jié)氣,，也是秋天將要接替夏天的節(jié)氣,。為了順應(yīng)自然界的變化,，人們生活方式也應(yīng)進(jìn)行調(diào)整,，以保持身體的健康和平衡。

滋養(yǎng)肝腎 潤肺養(yǎng)胃

處暑節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,，之后晝夜溫差逐漸加大,，早晚漸涼但白天氣溫仍較高，此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)宜益腎養(yǎng)肝,，潤肺養(yǎng)胃,，少食寒涼食物或生食大量瓜果，尤其脾胃虛寒的人,，更應(yīng)慎食,。可以選擇銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類等清潤食品,。

調(diào)整起居 早睡早起

俗話說“春困秋乏夏打盹”,，經(jīng)過了盛夏的炙烤和能量消耗，人體生理機(jī)能下降,，當(dāng)暑熱漸退,，人體生理機(jī)能開始進(jìn)入修整階段，會(huì)產(chǎn)生一定的疲憊感,，也就是常說的“秋乏”,。這時(shí)調(diào)養(yǎng)，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，尤其是睡眠要充足,，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，同時(shí)適當(dāng)增加午休時(shí)間,。

處暑時(shí)節(jié),，早晚漸涼，白天熱意猶存,，午間避免在室外暴曬,，運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，可以選擇早晚天氣涼爽時(shí)段,，進(jìn)行慢跑,、打太極拳、八段錦,、打球等運(yùn)動(dòng),。

預(yù)防腹瀉 注意保暖

處暑之后隨著秋季到來,，腸胃不適容易出現(xiàn)腹瀉。日常生活中,，除了少吃寒涼食物,，還應(yīng)注意腹部的保暖，比如盡量不穿露臍裝,、夜晚睡覺時(shí)腹部蓋層薄被等,。

多吃果蔬 緩解秋燥

處暑過后，空氣濕度逐漸降低,，燥氣開始增多,。這時(shí)要注意防燥，飲食上少吃辣椒,、花椒,、蔥、姜等辛辣之品,，適當(dāng)多吃蔬菜和水果,，比如梨,、蓮藕,，還可將絲瓜、荷葉等用于熬湯,。