處暑節(jié)氣之后，天氣開(kāi)始逐漸變得干燥,，人體容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴,、皮膚干澀等癥狀,，因此防燥應(yīng)逐漸成為養(yǎng)生重點(diǎn)之一。

1,、調(diào)整飲食

適當(dāng)增加滋陰潤(rùn)燥的食物,，如梨、芝麻,、蜂蜜,、銀耳等。減少辛辣,、煎炸易上火的食物,，注意按時(shí)、主動(dòng)多喝水,，小口多次,，以彌補(bǔ)身體損失的津液。還可以嘗試蓮子百合湯,、梨粥等食療之品,。

2、改善環(huán)境

可以采用加濕器等外部設(shè)備來(lái)增加居室內(nèi)的濕度,，或者放幾盆綠植,，幫助吸收室內(nèi)的二氧化碳并釋放新鮮空氣,，改善秋燥的癥狀。如果感到鼻腔不適,，干燥明顯,，可以倒一杯熱水，將鼻子靠近杯口深呼吸,，有助于水蒸氣通過(guò)鼻腔緩解干燥,。

3、充足睡眠

避免熬夜是養(yǎng)陰防燥的最好方式,。相較于盛夏酷暑,，早晚天氣漸涼，有利于睡眠,，這時(shí)可以早睡早起,，適當(dāng)午休，保證一天的精力充沛,，以增強(qiáng)身體免疫力,。

此外，還需要注意的是,，不同體質(zhì)的人群調(diào)理要區(qū)分開(kāi)來(lái),。體內(nèi)有熱、腑氣不通的人,，在飲食上不要急于溫補(bǔ),，要飲食清淡，以通為補(bǔ),；津液氣血不足的人,，在飲食調(diào)理上要注意滋潤(rùn)生津、補(bǔ)而不膩,。