白露時節(jié),，炎熱的夏天漸行漸遠(yuǎn),，涼爽的秋天即將到來,。這個時節(jié),，是大自然的更替,，也是人體調(diào)養(yǎng)修整的階段,，以便為度過寒冬打好基礎(chǔ),。養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個方面調(diào)理。

1,、潤肺養(yǎng)腎

進(jìn)入白露節(jié)氣之后,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，氣候趨于干燥。這時要格外注意肺部的保養(yǎng),，日?？梢赃x擇一些具有潤肺的食物，比如梨,、蜂蜜,、百合、芝麻,、蓮藕等,。同時要注意多喝溫開水，少吃辛辣食物,。

另外,，除了常規(guī)養(yǎng)肺，還要調(diào)理腎臟,。白露節(jié)氣,，陽氣開始收斂，陰氣逐漸旺盛,，腎主收藏,，此時要未雨綢繆，護(hù)腎養(yǎng)元氣,，為寒冬做好準(zhǔn)備,。每天堅持晚上泡腳，以疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)血液循環(huán),，水溫不宜過高，控制在40℃左右,，每次泡20分鐘左右即可,。

中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，腰為腎之府,，所以搓耳朵,、搓腰，也可以滋養(yǎng)腎氣,，提高身體抵抗力,。

2、秋凍有度

秋凍,，是在氣溫稍有下降時,，不要過早、過多的增加衣服,，通過“凍一凍”的方式來鍛煉身體的耐寒能力,。不過,，秋凍應(yīng)有度。當(dāng)降溫過大,，明顯感覺冷意時要及時添衣,；另外，對于體質(zhì)虛寒,、有關(guān)節(jié)病史,、腸胃虛弱、心血管病史的人群來說,，秋凍也要三思,。

人體有五個部位，需要注意保暖,，分別是腳部,、背部、腹部,、頭部,、肩頸部。

3,、調(diào)補氣血

中醫(yī)認(rèn)為,，人體氣血是人體活動的基礎(chǔ)，氣血充足則身體強健,。白露時節(jié),，由于天氣轉(zhuǎn)涼和干燥，人體很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀,，如手腳冰涼,、面色蒼白等。

飲食上,，可以吃一些紅棗,、桂圓、枸杞等食材,，幫助身體補氣養(yǎng)血,。生活中,，可以加強鍛煉,，如八段錦、太極拳,、慢跑等運動,，起到強健身體，增強氣血的作用,。