夏秋交替之際，夏日的余熱尚未散去,，初秋的干燥卻已悄然來臨,，若是遇上頻繁降雨，空氣中又彌漫著一絲絲濕氣,，所以這個(gè)時(shí)節(jié)既要防暑熱,、潤(rùn)燥氣，還要除濕氣,。

1,、防暑降溫

外出最好避開正午時(shí)段，可以佩戴遮陽帽,、打遮陽傘,，及時(shí)補(bǔ)充水分，準(zhǔn)備藿香正氣水,、風(fēng)油精等解暑藥品,，盡量不在外面長(zhǎng)時(shí)間逗留。進(jìn)入空調(diào)房,，應(yīng)提前將汗擦干,，空調(diào)溫度不低于26℃，定期開窗通風(fēng)換氣,。出汗后要及時(shí)換衣,，切忌出汗后立即洗澡，更不要冷水沖澡,。適當(dāng)增加午休,，保證睡眠時(shí)間。

2、養(yǎng)陰潤(rùn)燥

潤(rùn)燥,，首先要補(bǔ)充水分,，每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡,。飲食上可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,，如梨、百合,、銀耳,、蓮子等食物，少吃辛辣油炸燒烤食物,。不妨試試銀耳雪梨羹,、蓮藕排骨湯等時(shí)令湯水。增加室內(nèi)濕度,，可以用加濕器或濕毛巾,。

3、祛除濕氣

多雨時(shí),，可以在室內(nèi)放一些竹炭包等吸附材料,，去除濕氣。也可以選用空調(diào)的除濕功能或利用除濕器,，起到降低濕度的作用,。天氣晴朗時(shí)，開窗通風(fēng),，去除室內(nèi)濕氣,，在陽光充足時(shí)，將衣物,、被子放到外面晾曬,。飲食方面，宜選擇清淡,、易消化的食物,，少吃油膩、生冷,、甜食，還可以吃一些具有健脾利濕的食物,，如薏米,、紅豆等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)新陳代謝,，加速身體濕氣的排出。