秋分養(yǎng)生,，要從飲食、作息,、運(yùn)動等方面調(diào)整,。飲食上重點(diǎn)在于滋陰潤燥，可以吃一些山藥,、百合,、白蘿卜、梨,、荸薺等,，同時也要多喝水，少吃辛辣油炸之物,，防止上火,。作息上要保證充足的睡眠，最好能在23點(diǎn)前入睡,，中午時分可以適當(dāng)午睡,。運(yùn)動上以適量為原則，比如慢跑,、散步,、打太極拳,、做八段錦、練健身操等,，保持樂觀愉悅的心情。

此外,，秋分之后有3大疾病進(jìn)入高發(fā)時段,，需要注意防范。

1,、呼吸系統(tǒng)疾病

秋分之后,，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意可能出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕,、咽痛等呼吸道疾病癥狀。日常生活中,，可以通過戒煙戒酒,、規(guī)范佩戴口罩、遠(yuǎn)離污染環(huán)境,、加強(qiáng)保暖等方式進(jìn)行防范,，如果不適需及時就醫(yī)。

2,、皮膚干燥

秋分之后,，晝夜溫差加大，空氣干燥,，容易引發(fā)皮膚干燥,。預(yù)防的方法可以多喝水、涂抹保濕霜,、避免過度清潔,、避免使用刺激性的洗護(hù)用品。

3,、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎患者,，盡量避開過敏原，常見的過敏原有螨蟲,、灰塵,、花粉等，最好能到醫(yī)院檢查確認(rèn)過敏原,，從而進(jìn)行預(yù)防,。日常生活中，注意個人衛(wèi)生,、鍛煉身體,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,、清洗鼻腔。