寒露是秋季的第五個節(jié)氣,，此時晝夜溫差較大,、秋燥明顯,，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥,、口干咽燥,、咳嗽少痰等癥狀,。因此養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)在于預(yù)防和治療秋燥,，通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來緩解秋燥帶來的不適。

日常生活中,，可以勤補(bǔ)水,，同時多吃一些滋陰潤燥的食物，如葡萄,、石榴,、梨、柿子,、甘蔗,、芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合等,。

生活起居，要保持充足的睡眠時間,，房間內(nèi)可以使用加濕器或放置水盆,、綠植等，增加室內(nèi)濕度,，減少干燥對呼吸道的刺激,。此外還應(yīng)重視涂抹護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂,。

除了潤燥之外,，也可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)身健體,，以為過冬做好準(zhǔn)備,。不過需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)要給脾胃調(diào)整適應(yīng)的時間,，不能選用油膩厚重的食物,，以防增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以選擇一些富有營養(yǎng)且好消化的食物,，如魚、蛋,、豆類,、奶制品、新鮮蔬果等,。