大雪時節(jié)，氣溫進一步下降,，此時養(yǎng)生宜“去寒就溫”,，同時由于空氣干燥，容易引發(fā)上火等癥狀,，此時防燥同樣不可忽視,。

防寒養(yǎng)陽 三個部位要保暖

在寒冷的天氣里，外出需要注意添衣保暖,，尤其是頭部,、頸部、腳部要做好保暖,。

研究發(fā)現(xiàn),，頭部是人體熱量散發(fā)較大的部位，特別是有心腦血管疾病的人來說,，頭部保暖對預(yù)防腦卒中等癥狀很有幫助,。

頸部受涼會引起肌肉緊張、痙攣,，從而加重頸椎不適,，或加重頸椎病的癥狀，做好頸部保暖可以預(yù)防頸椎病,、心腦血管疾病,、改善肩周炎等疾病。

腳部離心臟最遠,，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄，保暖性差,，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。所以要做好腳部的保暖,，保持腳部清潔干燥,，每天堅持步行30分鐘以上,，以促進血液循環(huán)。

滋陰防燥 及時補水

冬季室內(nèi)干燥,，為保持正常的人體新陳代謝,，需要及時補充水分，同時可以避免因上火引發(fā)的不適癥狀,。通常來說,，早晨起來先喝一杯水，可以潤腸燥,，其他時間保持少量多次喝水,；飲食上應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮的蔬果,，如銀耳,、雪梨、蜂蜜等,，同時減少辛辣,、熱性食物的攝入；如果室內(nèi)過于干燥,，可以使用加濕器,，或在暖氣上放條濕毛巾。