●春節(jié)出行旅途建議多帶些堿性食物,，可以幫助消除疲勞、恢復(fù)精力

●旅途中如果發(fā)生暈車嘔吐,，千萬別強(qiáng)忍

春節(jié)走親訪友,，無論是坐火車還是客運(yùn)大巴，大家都在擁擠,、燥熱的環(huán)境里。消化科專家提醒,，在無法規(guī)律飲食的旅途中,，合理飲食和講究衛(wèi)生非常重要。如果不幸發(fā)生急性腸胃炎,，在無法就醫(yī)的情況下,，應(yīng)想辦法馬上讓患者服用糖鹽水以補(bǔ)充能量、調(diào)整電解質(zhì),，同時(shí)服用胃復(fù)安止嘔,，思密達(dá)止瀉。

吃

多吃蘋果等堿性食物

春節(jié)出游,，“吃什么”是最需注意的問題,。廣東省中醫(yī)院消化科主任張北平建議，小于12小時(shí)的短途旅行,，可以帶些酸奶,、蘋果、香蕉,、梨和柚子,、全麥面包、蛋類,、八寶粥等,；而長(zhǎng)于12小時(shí)的長(zhǎng)途旅行，除了帶上述食品外,，還要加些海帶,、紫菜、豆制品,、乳類,、包裝好的蔬菜沙拉,、獼猴桃、茶葉等,。

“建議多帶些堿性食物,，主要可以幫助消除疲勞、恢復(fù)精力,。因?yàn)槁猛旧先硕?、空氣悶熱，人體出汗多導(dǎo)致無機(jī)鹽丟失多,，再加上旅途中人體往往處于非常緊張的狀態(tài),，也導(dǎo)致維生素C損耗較多，二者影響的表現(xiàn)就是機(jī)體困倦,?！睆埍逼浇榻B，而海帶,、紫菜,、豆制品、乳類,，還有蘋果,、香蕉、梨和柚子等都屬于堿性食物,。

當(dāng)中尤以蘋果是“最佳旅伴”,，因?yàn)樘O果里不僅含有豐富的維生素C、無機(jī)鹽,，還有大量的葡萄糖和蘋果酸,，這些可以讓人體很快恢復(fù)精力。此外,，粗糧,、梨和獼猴桃等，富含維生素B和維生素C,，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,，因此也能幫助消除疲勞。

要注意的是,，旅途飲食不可吃得過飽,，忌暴飲暴食，口味宜清淡,，少吃生冷油膩食物,，就餐時(shí)不喝或少喝酒。

喝

白開水最佳，茶飲次之

在水分補(bǔ)充方面,，白開水是最理想的飲品,，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝,。也可以選擇礦物質(zhì)水,，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感,。喝熱茶,、咖啡，適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力,，也可幫助消除疲勞,。

必要時(shí)還可用瓜果代水，充饑飽肚的同時(shí)也可以補(bǔ)充水分,。

病

急性胃腸炎：服糖鹽水調(diào)節(jié)電解質(zhì)

春運(yùn)路上,，為保證有較好的體力及精神，出發(fā)前的晚上必須保證充足的睡眠,?；疖嚿先肆鞅姸啵嘁⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生,，吃飯前應(yīng)用香皂洗手，為提防火車上斷水,，最好提前準(zhǔn)備消毒濕紙巾,，飯前可用濕紙巾擦手消毒。

為避免腸胃不適,，旅途中盡量少吃油膩食物,。可提前帶一些驅(qū)風(fēng)油,、生姜等預(yù)防暈車及嘔吐,，“若進(jìn)食東西后惡心欲嘔，盡量不要強(qiáng)忍,，嘔吐即是毒素排出的過程,。”張北平說,。

若在旅途上飲食不慎后出現(xiàn)惡心嘔吐,、腹痛腹瀉等不適，一般提示為急性胃腸炎,。

張北平介紹,，急性胃腸炎是由細(xì)菌、病毒、毒素,、化學(xué)物質(zhì)作用等多種不同原因引起的胃腸道急性彌漫性炎癥,，其中大多數(shù)是因食入帶有細(xì)菌或細(xì)菌毒素的食物，如變質(zhì),、腐敗,、受污染的食品而起病，暴飲暴食也可引起,。該病起病急,，多在進(jìn)食不潔食物24小時(shí)內(nèi)發(fā)病。

一旦發(fā)生急性胃腸炎,，首先應(yīng)讓患者盡量臥床休息,，若火車上有醫(yī)療急救箱，最好馬上于急救箱取糖鹽水讓患者服用以補(bǔ)充能量及調(diào)整電解質(zhì)平衡,，同時(shí)服用胃復(fù)安止嘔,，思密達(dá)止瀉?？商崆皽?zhǔn)備一些驅(qū)風(fēng)油,、生姜等，可起到一定的止嘔作用,；若懷疑為感染性腹瀉,，可口服黃連素。