俗話說：“夏練三伏”,。夏天常鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人心臟功能、肺活量,、消化功能都好,，發(fā)病率也較低,。
但由于氣候炎熱，夏季鍛煉后,，常常汗流浹背,。過量出汗可使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多,，則可出現(xiàn)肌肉乏力,、周身酸楚、心律不齊,、嗜睡和精神不振等表現(xiàn),。
此外，由于體育活動(dòng)大量消耗體力,，致使體內(nèi)新陳代謝的酸性產(chǎn)物蓄積過多,，此時(shí)血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào),，為了維持正常的酸堿度,，必須 增加血液的堿貯備。堿性食品以水果為主,，如西瓜,、菠蘿、杏,、桃,、李子、哈密瓜等另外,，還可吃些堿性蔬菜,，如茄子、萵筍,、油菜,、菠菜、生菜,、菜花,、金針菇、 黃瓜,、絲瓜等。
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