冬季在室外步行其實(shí)是件很爽的事情,，只要一些小小的貼士,，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂趣,。
走路也許是世界上最容易堅(jiān)持的運(yùn)動了,，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重,，還能改善身體循環(huán),，加強(qiáng)平衡性、靈活性,，甚至預(yù)防骨質(zhì)酥松,，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。
但是當(dāng)寒冷的冬天來臨的時候,，你也許會因?yàn)槟谴棠樀暮L(fēng),，而決定放棄走路，選擇宅在家里,。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力,，那才是神仙般的日子呢。這也許是個不錯的選擇,，但絕不是正確,、健康的選擇，因?yàn)楹洳⒉灰馕吨惚仨毻Ｖ故彝膺\(yùn)動,。
冬季在室外步行其實(shí)是件很爽的事情,，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂趣：
循序漸進(jìn)
一開始的時候速度不要太快,，讓你的肌肉有機(jī)會慢慢熱身
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰,，你的步子越大摔跤的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
有水相伴
不要以為只有在夏季你才需要補(bǔ)水,，在干燥的冬季你同樣會因?yàn)槌龊苟魇?，所以帶一個能保溫的運(yùn)動水壺是個不錯的主意。
確保安全
不要選擇能見度和路況差,，以及交通流量高的道路,，公園、綠地,、社區(qū)這些地域里的道路比較安全,，如果溫度實(shí)在很低的情況下，還可以選擇在大商場里步行,。
多層服裝
可以多穿幾件衣服,，根據(jù)你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。
拒絕全棉
全棉的衣服排汗性不好,，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服,。選擇那些專業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。
戴上手套
如果下雪的話,，還要帶上滑雪手套,。帽子和圍巾也有助于保持體溫，萬一你的耳朵,、手和頭部覺得很冷建議你返回室內(nèi),。
保護(hù)眼睛
如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡,，不是為了擺酷,，是為了防止雪盲癥,。
腳踏實(shí)地
選擇一雙鞋底摩擦系數(shù)比較高的鞋子可以幫助你走得更穩(wěn)，但要避免選擇很重的登山靴,。
單層襪子
要為了保暖選擇穿2雙襪子,，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可,。
好了,，做好所有準(zhǔn)備，現(xiàn)在就可以迎著冷風(fēng)出發(fā)了,，大口呼吸新鮮空氣,，讓身心舒展一下。
