2012倫敦奧運會落幕
8月13日奧運會閉幕了,，連續(xù)多日的熬夜讓很多奧運迷的身體鬧了“情緒”。精彩賽事突然沒有了,，也讓很多奧運迷的心情很差,，做什么事情都感覺沒心情。已經(jīng)習慣了每天看比賽盛況,，了解最新獎牌榜,，現(xiàn)在打開電視都不知道該看什么。為了緩解奧運米們的身體不適和“鬧心”情緒,，小編特意為大家搜羅了健康小竅門,，讓大家可以更科學地調理身體，健康度過“后奧運”時代,，順利的為身心“倒時差”,。
失眠困擾身體如何“倒時差”
人的生物鐘是有規(guī)律的，當某一段時間打破了這個規(guī)律,，便會連帶性地出現(xiàn)很多問題,。奧運會的半個月里，很多上班族喜歡熬夜看比賽,，有的為防止打瞌睡,，會喝咖啡、濃茶,，人體生物鐘受到嚴重干擾，導致失眠,。因此,，奧運比賽結束后，建議大家要及時地調整自己的情緒,，重新為自己創(chuàng)造一個好的作息環(huán)境,。還可在睡覺前，喝一杯熱牛奶，泡一泡腳,，舒展,、按摩一下肌肉，放松全身以盡快進入夢鄉(xiāng),。如有必要,，也可以在醫(yī)生指導下服用少量的安眠藥，幫助睡眠,。
連續(xù)熬夜后別狂睡補覺
連日的熬夜過后,，奧運迷盡量在一個階段內都不要晚睡，每天保證七八個小時的睡眠,。對于連續(xù)夜班的人來說狂睡補覺也不好,，應當減少上午的補充睡眠時間，如果有條件可以適當增加下午睡眠時間,，一般下午的睡眠時間也不要超過3個小時,。
興奮之后心理困擾待解
興奮之后，突然回歸平靜,，很多奧運迷都會有心情失落的感覺,，無法及時進行情緒的轉換，這是正?，F(xiàn)象,。若持續(xù)一個星期仍未改善，則有必要求助心理醫(yī)生,。一般而言,，在面臨情緒轉換時，有些人就容易出現(xiàn)障礙,，導致焦慮,、抑郁等問題。當出現(xiàn)這些問題時,，需要家人幫助其轉移注意力,，通過關注工作、生活中的其他熱點,，或者加強體育活動來調解心理,。同時，要保證作息規(guī)律,，服用一些復合維生素B,、維生素B12及維生素C，平穩(wěn)情緒,，緩解疲勞,，慢慢地心理就可恢復正常,。
熬夜后食補助恢復
熬夜后及時補充營養(yǎng)，也是可以補救的,。有些飲食是可以抗疲勞,。比如碳水化合物是大腦能量的來源，補充碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,，并有助于之后的睡眠,。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。同時,，“疲倦是最高的脫水信號”,，多喝水有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝,。另外,，礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,，但是多攝入一點鎂元素,，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質,。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的,。
