越來越多的證據(jù)顯示,，“坐”是相當致命的行為,，會引發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。根據(jù)報導,，雖然某些人認為人體的設(shè)計不是用來坐的,，但那樣的認知并非是事實，因為如果必須坐著,，就采用適當?shù)姆绞?，要坐得健康，請記住下?個原則：
1.時常走動
為確保不會持續(xù)坐太久的時間,，建議采短暫休息,，每次約20～30分鐘。最好能起來走動,，即使是坐著也可以彎彎腰,、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復工作姿勢,。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識的舉動,，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量,，骨盆重量,、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲,。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉,，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益,。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài),，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動作，可以達到效果,。慢性壓迫腕部神經(jīng)會導致腕隧道癥候群,，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人,，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適,。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平,，兩者距離保持約14英吋,，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾,，導致脊柱錯位,。很多人都會把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導致鍵盤在正前面,，螢?zāi)粎s在側(cè)邊,，身體長期這樣傾斜和扭曲,，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確,？可比對開車時的姿勢,，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上,，保持身體沒有扭曲,、駝背或歪斜；在開車時,，我們不會到把頭往前傾,，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是,，我們卻看到許多使用電腦者,，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯,，但久而久之就會受傷。
6.使用可調(diào)節(jié)的椅子
專家表示,，因為每個人的體型都不同,，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度,，致使雙腳能休息平放在地板上,，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度,，在看電腦螢?zāi)粫r,，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
