周末到了,，天氣是否適宜聚會郊游呢？放心好了,，這兩天,，多云晴暖的天氣持續(xù)，雖然19日開始就會有熱帶云系和中等強度冷空氣共同影響到我區(qū),，但影響有限,。今天，賀州,、梧州,、玉林等市多云到陰有分散小雨，我區(qū)其它地區(qū)多云,，全區(qū)大部有輕霧,。19日,，桂東分散小雨轉(zhuǎn)多云，我區(qū)其它地區(qū)多云到晴,。
南寧市今天多云,，東南風(fēng)1至2級，最低氣溫21℃,，最高氣溫30℃,，空氣相對濕度在50%-90%之間。未來兩天,，多云天氣持續(xù),，午間有暖陽陪伴，晨晚稍感清涼,。南寧市民大可出門享受周末休閑好時光,。
【穿衣指數(shù)】溫?zé)?/STRONG>
【顧問嘮叨】晨晚增衣中午可減裝
今年的秋天可真暖和，氣象部門預(yù)報今天南寧市的最高溫度將達到30℃,。不過大家不要一看到這個溫度,，就被嚇一跳，秋季的最高溫度一般指在中午有太陽出來的時候,，早上和晚上體感還是涼快的,，大家早出晚歸時要注意適當(dāng)增加衣物，出門時帶件穿脫自如的外套或者小馬甲,，以備不時之需,。
秋季早晚陽光比較溫和，這個時候家中有寶寶的市民可以讓寶寶多曬曬太陽,，以促進生長發(fā)育,。氣象顧問提醒大家，寶寶曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,，要循序漸進,，可由十幾分鐘逐漸增加1至兩小時。此外還要選擇正確的時間段曬太陽：上午6時-9時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,，紫外線相對薄弱,。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱,，促進血液循環(huán)和新陳代謝；下午4時-5時紫外線中的A光束成分較多,，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間,；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,，增強體質(zhì),，有利于促進骨骼正常鈣化,。
【聚會指數(shù)】高
【顧問嘮叨】多喝湯少喝酒
保健顧問提醒，秋天風(fēng)干物燥,，要想補充水分,、驅(qū)寒養(yǎng)顏，沒有比喝湯更好的了,，所以大家在聚餐時最好弄一鍋好湯來滋潤一下。
喝湯好處多,，飯前先喝少量湯,，好似運動前的熱身運動，先使消化器官活動起來,，促使胃酸分泌足量,，為吃正餐做好準(zhǔn)備。午飯用湯佐餐,，可以增強飽脹感,，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞,，降低食欲,，減少攝食量，還能收到減肥的效果,。所以聚餐多又怕肥胖的市民,，在吃飯時不妨多喝點湯，少喝啤酒,。
周末時光常常是親朋好友相聚休閑的好日子,，吃餐飯小酌幾杯是國人的傳統(tǒng)，健康顧問提示,，聚會時多數(shù)人都是開車出行,，大家高興之余不要貪杯哦。（作者：莫小慧）
