新一周開始了，今天,，我區(qū)大部仍為好天氣,，維持多云，但百色,、河池,、崇左等市有分散小雨。早晨出門的朋友注意了,，全區(qū)大部有輕霧,，行車要小心慢行。29日,，全區(qū)多云,，桂西北有分散小雨。
南寧的市民今天依舊能夠享受多云的好天氣,，有1-2級(jí)東南風(fēng),，最低氣溫升至20℃,，最高氣溫27℃，不過(guò)空氣相對(duì)濕度仍較低,，在45%-85%之間,。
【紫外線強(qiáng)度】4級(jí)
【顧問嘮叨】眼部防曬很重要
今天，光照有些強(qiáng),，紫外線強(qiáng)度為4級(jí)強(qiáng)的級(jí)別,，外出時(shí)仍要戴好遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)傘等加強(qiáng)防護(hù),，涂擦SPF指數(shù)大于15的防曬霜,。
很多人以為秋日的陽(yáng)光多照點(diǎn)沒關(guān)系，但實(shí)際上,，即使到了冬天也應(yīng)該注意眼部防曬,。生活達(dá)人貓貓?zhí)嵝涯悖魃弦桓焙玫奶?yáng)鏡,，可全方位防護(hù)紫外線,。即使隱形眼鏡具有防紫外線功效，出門也應(yīng)該佩戴太陽(yáng)鏡,。此外,，在有河湖的地方，水面反射的光線會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)眼睛的傷害,，在水邊活動(dòng)時(shí)也要特別注意眼部防曬,。
【保健指數(shù)】防疲乏
【顧問嘮叨】建議每周食用2～4次菠菜
周一上班第一天，許多朋友還沒能從休息日的放松狀態(tài)里調(diào)整過(guò)來(lái),，加上在暖熱的南風(fēng)吹拂下,，人體容易產(chǎn)生疲乏感。
營(yíng)養(yǎng)顧問廖先生為你支招,，目前當(dāng)季菠菜是一種很不錯(cuò)的食材選擇,。因?yàn)椴げ巳~中含有鉻和一種類胰島素樣的物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似,，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老,、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)活力,。有研究發(fā)現(xiàn),，每周食用2～4次菠菜的人群，因攝入了維生素A和胡蘿卜素,，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn),，還能保護(hù)視力,。（作者：黃儷）
