很多中老年人到秋季就會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)困倦乏力,、消化不良,、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦?、心慌多汗,、焦慮等癥狀，這是典型的秋季氣象過敏癥,。由于秋季濕度小,、溫差大、光照強(qiáng),、氣壓高,，容易使人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌,、免疫系統(tǒng)紊亂,，會(huì)誘發(fā)血壓上升、血糖升高,、腦缺血,、心肌缺血、心絞痛等癥狀,。研究發(fā)現(xiàn),，77%的心肌梗死患者、54%的冠心病患者是由天氣變化引起的,。
防治秋季氣象過敏癥,，飲食上宜多吃些潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,，如梨,、荸薺、海蜇,、胡蘿卜,、薺菜,、平菇、海帶,、番茄,、兔肉等，進(jìn)補(bǔ)用黃芪,、人參,、沙參、枸杞子,、何首烏等,。此外，還可根據(jù)自己的身體情況,，采用按摩,、食療等方法，來防治氣象過敏癥誘發(fā)的多種疾病,。
防血壓升高：捶胸
臨床研究發(fā)現(xiàn),，人體胸部有一處動(dòng)脈壓力感受器，捶擊胸壁可通過壓力感受器刺激調(diào)節(jié)血壓的延髓,、下丘腦,、中腦等投射神經(jīng)元，從而增強(qiáng)降壓和穩(wěn)定血壓的能力,。
方法：每天早上起床后,，在室內(nèi)雙腿分開站立，與肩同寬,，雙手握空心拳,，以拳眼交替捶擊胸部?jī)扇轭^中間部位，左右手各捶30下,。要捶擊時(shí)呼氣,，手臂掄開時(shí)吸氣。
防血糖升高：喝柚皮茶
藥理研究發(fā)現(xiàn),，柚子皮中含有一種類胰島素物質(zhì),，降糖作用十分明顯。此外,，還含有柚皮甙,、橙皮甙等成分，可有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白,，升高高密度脂蛋白。
方法：取新鮮柚子皮30克，洗凈切碎,，用開水沖泡20分鐘后飲用,。每日中午、晚上各1杯,，連飲2周,。
防頭暈：干毛巾擦身
小腹至咽喉、大腿至腳踝是人體沖脈的主要循行部位,，能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血,。擦沖脈可激發(fā)體內(nèi)氣血化生，促進(jìn)血液循環(huán),，增加大腦供血,，并可防止血栓形成。長(zhǎng)期堅(jiān)持干毛巾擦身對(duì)改善血液黏稠,、血流減慢造成的頭暈?zāi)垦０Y狀大有益處。
方法：早上起床后,，取一塊干毛巾,，揉成拳頭大小的團(tuán)，用力擦身,。自下而上從小腹垂直向上擦到咽喉下面,，不可上下來回擦，每次10分鐘,。晚上睡覺前,，用干毛巾團(tuán)從大腿內(nèi)側(cè)往下擦，直至腳內(nèi)踝,，先左腿后右腿,，每側(cè)5分鐘。
防失眠：練坐忘功
佛家有“開天眼”的說法,，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，所謂的“天眼”其實(shí)就是松果體。通過練習(xí)佛家坐忘功,，調(diào)節(jié)松果體功能,，有助于增加深度睡眠和改善失眠多夢(mèng)癥狀。
方法：晚上睡覺前,，盤腿坐在床上,，心神專注于聆聽自己的呼吸之聲，直到呼吸聲越來越低微,，此時(shí)轉(zhuǎn)用意念去感覺呼吸出入,，直到感覺自己內(nèi)心一片空虛，頭腦一片清明,。此時(shí)就不必著意于呼吸,，而是要任其自然,，這樣就會(huì)漸入混沌境界。每日晚上練習(xí)1次,，每次30分鐘左右,。（作者：趙永峰）
編輯：吳晗
