冷空氣一股接一股，昨天一小股冷空氣補充進入我區(qū)后,，各地氣溫再降,。今天（4日），又將有小股冷空氣逐漸影響我區(qū),，預計明天影響到南寧,，加上暖濕空氣還不停送來水汽，今明兩天天氣還將持續(xù)濕冷,。
氣象部門預計,，今天全區(qū)陰天大部有小雨。5日,，全區(qū)陰天有小雨,，其中桂東南部分地區(qū)有中雨。南寧市今天陰轉(zhuǎn)小雨,，偏東風1-2級,，最低氣溫12℃，最高氣溫17℃，空氣濕度預計在60%-90%之間,。
在這樣陰冷的天氣里,，早晨起床想必是一件很糾結(jié)的事。今天想告訴你的是別糾結(jié),，相比其他季節(jié),，冷冷的冬天倡導賴床。從中醫(yī)角度講,，冬季起床宜慢不宜快,。人平躺時，血液循環(huán)較平緩,，如果突然起身,，血流不能立刻將氧氣輸送到腦，血壓上不來,，便會產(chǎn)生頭暈等不適,。因此，在床上等5-10分鐘再起床有益健康,。
【雨傘指數(shù)】帶傘
【顧問嘮叨】皮鞋淋濕要及時陰干
今天有降雨,，請大家出門務(wù)必帶上雨傘，建議在這樣濕冷的環(huán)境下,，即便喜歡雨中漫步的朋友,，也先別選擇在這個時候玩浪漫。
外出時,，皮鞋不小心被雨水打濕了怎么辦,？生活達人貓貓為你支招，首先應(yīng)該擦洗掉粘上的泥漿和污垢,，用干毛巾吸出皮鞋內(nèi)的水分,，再用干凈的白紙巾揉成團放進鞋內(nèi)，放在通風的地方陰干,。差不多快要干時,，將鞋內(nèi)的白紙巾取出來，再放干燥的白紙巾進去繼續(xù)陰干,，這樣反復多次,，鞋內(nèi)的水分已經(jīng)基本干了。這時可以在鞋面上擦上鞋油,，擦上鞋油再次陰干,，鞋內(nèi)用鞋撐撐好，以免走型,。一兩天后再給鞋擦一遍鞋油,，就可以把因淋雨失去的油脂補充回來,。
不過避免皮鞋被淋的最好方法，還是不要在雨天穿著皮鞋出去,。
【情緒指數(shù)】降低
【顧問嘮叨】調(diào)整情緒可吃些甜食
持續(xù)近一周的陰雨天,，在給生活帶來不便的同時，也十分影響人的情緒,。心理顧問李先生提醒大家,，秋季情緒不好與氣溫多變以及草枯葉落的凄涼景象有很大關(guān)系。處在這種蕭瑟的環(huán)境下,，人很容易產(chǎn)生凄涼,、苦悶、悲傷等不良情緒,，甚至誘發(fā)秋季抑郁癥,。
調(diào)節(jié)這種不良情緒，可打開家中或辦公室中的全部照明裝置,，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下活動,，可調(diào)動情緒,，增強興奮性、減輕或消除抑郁感,。當出現(xiàn)陰天時,，人們應(yīng)增加糖類攝入，以提高血糖水平,、增加活力,、減輕憂郁（糖尿病患者除外）。此外,，到寬敞的地方散散步,、打打拳、跳跳舞等,，也能調(diào)動情緒,，緩解抑郁狀態(tài)。（文/黃儷）
