夏季到來,，時令水果五花八門，新鮮食物垂涎欲滴,。稍不注意就容易惹“火”上身,。同樣許多備戰(zhàn)高考的莘莘學子也有諸多“上火”煩惱。高考逼近,，針對生活中那些“上火”,、“腸胃不適”等小煩惱，廣西中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院健康體檢部主任醫(yī)師：邱全,，為廣大備考學子送來解決之道,。
小唐：高考正值6月上旬，人們常說,，6月到來需防“上火”,，準備應考的同學們是否也應該注意這個問題？是否有既防“上火”又可安神,，促進睡眠質(zhì)量的飲食搭配,？哪些穴位按摩有助緩解壓力放松心情？
邱醫(yī)師：具體的說,，上火有很多種,。有心火、胃火,、肝火,、肺火。不同的火用不同的食療,、經(jīng)絡調(diào)理才會最有效果,。應考生學習壓力大，外加考試日子日漸逼近,，精神壓力也隨著來臨,，很容易上火。當眉頭之間出現(xiàn)過多的痘痘,、粉刺,、還會偶爾失眠、胸痛等，很有可能就是心經(jīng),、心包經(jīng)受阻,，引起心火過盛。要想敗去心火,，除了飲食規(guī)律健康外,，適當?shù)闹嗅t(yī)穴位按摩也非常有效。
心火分為實火與虛火,。若是實火,，則會出現(xiàn)舌頭紅、有血泡（偶爾伴隨疼痛）,、失眠、心煩,，嚴重者還容易忘事,，口渴、大便干燥等癥狀,。此時,，可多食涼性食物敗“實火”?？喙虾蜕徸有膶τ谛幕鸱浅ΠY,。蓮子心的具體食用方法為：蓮子心5-10克泡水喝。住校學生若在校不方便,，可以吃點牛黃清心丸平心火,，而不是牛黃解毒片。
虛火就是舌頭不會起泡,，也可能沒潰瘍,，也不會疼，但是舌頭會紅,、手腳心發(fā)熱,、有時還會心煩、出現(xiàn)失眠（失眠的癥狀是入睡很困難,，而且多夢,，夜晚稍有動靜就會受影響。）對于虛火來講,，不能清熱解毒,，也不能泄火。應該用酸棗仁15克,，枸杞10克,，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋養(yǎng)心陰達到滅火作用,。除了這個食療外,，中成藥我們可以用天王補心丹。
除了以上食療方法,，選擇按揉穴位也是不錯的平心火方法,。勞宮穴是心經(jīng)的關(guān)鍵穴位（勞宮穴即手輕握拳中指指尖指向處），勞宮本意就是心勞累以后休息的宮殿,，所以經(jīng)常按摩此穴能保障心臟的正常運轉(zhuǎn),。
另有，少海穴,，少海穴是手少陰心經(jīng)上的合穴,，是心血匯聚之處，因此它主治的疾病非常多,，可以滋陰降火,、調(diào)氣養(yǎng)血、寧心安神,、緩解失眠健忘,，治療神經(jīng)衰弱和耳鳴手顫等病癥。合穴屬水,，而心經(jīng)屬火,，因此少海穴可以幫助心火太旺的人降一降火，心火引起的失眠,、牙齦腫痛,、耳鳴、胸悶等癥狀也能逐漸消退,。
另外,，火氣重，想要放松心情,，除了揉手太陽小腸經(jīng)與手少陰心經(jīng)和足陽明胃經(jīng),。也可以選擇按曲池、合谷,、大椎,、外關(guān)，風池等穴,。
日常這些穴位的按摩,，可以緩解心火旺盛，放松心情,，積極備戰(zhàn)考試,。此外，如果癥狀比較嚴重或長時間難以緩解，就應該去做專業(yè)的經(jīng)絡調(diào)理,。
小唐：最后的沖刺時間,，許多考生容易緊張，飲食不佳,，腸胃不好,，失眠等小癥狀，針對這個,，您能不能給同學們一些實用的小建議,？
邱醫(yī)師：對于考試，考生們需要放松心態(tài),、沉著應戰(zhàn),、不要胡思亂想。心緒雜亂時,，可閉目養(yǎng)神靜坐調(diào)節(jié),，給自己做一個積極的心理建設，相信自己,。考生最好不要喝咖啡,、紅牛等提神飲料,，以免精神過于興奮，反而不利于考試,。
情緒緊張,、出汗較多的人，可適量喝糖水,、鹽水,，食用香蕉、芭蕉等含鉀豐富的水果,。
腸胃不好,、畏寒體質(zhì)者，少吃西瓜,、葡萄,，可適量喝些紅茶調(diào)理腸道，需要時,，食用保濟丸,，癥狀較嚴重者，需及時上醫(yī)院診療,。
我們廣西屬嶺南地帶,，當下又是6月，市場上新鮮水果較多，應考期間,，大家對于水果應選擇著吃,。龍眼、荔枝等易上火的水果要少吃,，火龍果,、山竹等屬中性水果，可多食用,。無論如何,，最后的沖刺階段，考生飲食干凈,、健康,、規(guī)律，作息正常,，放松心態(tài)即可,。
嗯，介紹了這么多詳細的調(diào)理方法,，希望對應考同學的小小生活煩惱有所幫助,，最后，預祝所有的高考學子一切順利,，榜上題名,！
編輯：唐琴
