夏季如何預(yù)防中暑

【字體：大 中 小】 2010-03-03 10:04:34   來源： 中國天氣網(wǎng)

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水,、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,，最好不要在10時至16時在烈日下行走,，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍,。如果此時必須外出,，一定要做好防護工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜,。

還要準備充足的水和飲料,。

此外，在炎熱的夏季,，防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、風油精等一定要備在身邊,，以防應(yīng)急之用。

外出時的衣服盡量選用棉,、麻,、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱,，引起中暑,。

老年人、孕婦,、有慢性疾病的人,，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動,。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水,。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分,。

另外,，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。

夏天的時令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分,。

另外,，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需,。

保持充足睡眠

夏天日長夜短,，氣溫高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易感到疲勞。充足的睡眠,，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，既利于工作和學習，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風,。?。▉碓矗?FONT color=#000066>網(wǎng)易）