夏季高溫,,養(yǎng)生注意事項
夏季氣溫高,,人體陽氣活動旺盛。中醫(yī)認為,,夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”,,但是在平時,人體很難適應(yīng)高溫,容易出現(xiàn)中暑,、口渴等癥狀,。
那么,夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些事項,?隨叢林君一起來了解一下吧,。
晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早就到公園去晨練,。但夏季空氣污染物最多,,一般早晨6點前還未完全擴散。因此,,夏季晨練時間不宜早于 6 點,。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果,。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃ ,,肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié),,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡,。
喝水最怕快
由于氣溫高,,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水,。如果喝水太快,,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,,使血液變稀,、血量增加,心臟不好的人,,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。因此,,夏天喝水不能喝太快,要少量多次,。
眼睛最怕曬
眼睛喜涼怕熱,,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾,。如果要在上午10點到下午4點外出,,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,,太陽鏡顏色以茶色,、淡綠色防紫外線效果最佳。
家里最怕灰
夏天悶熱,、濕度大,,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內(nèi),。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),,人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,,并大量附在物品表面,,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),,進而引發(fā)哮喘,、鼻炎等多種疾病。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期,,專家建議,,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前,。