怕冷人與抗凍人,，體質(zhì)上有啥區(qū)別？
嚴(yán)寒冬日,，兩種類型的“季節(jié)選手”紛紛上線,，有的人早早地穿上了厚重的冬裝,，裹了一層又一層，依然凍得瑟瑟發(fā)抖,；有些人還在被短袖“硬控”,，在沒(méi)暖氣的南方冬天早起運(yùn)動(dòng)，還炫耀般用冷水洗手,。問(wèn)題來(lái)了,，為什么有人那么抗凍，有人卻很怕冷,？究竟體質(zhì)有什么不一樣,？
瘦子怕冷，胖子抗凍,？某種程度上來(lái)說(shuō),，這話沒(méi)錯(cuò)。塊頭大,、偏胖,、身材高大的人通常基礎(chǔ)代謝率更高,，產(chǎn)熱能力也更好,。但其實(shí)，人類的抗寒能力,，還與基因,、皮下脂肪厚度、肌肉質(zhì)量,、體型及性別等因素密切相關(guān),。
脂肪主要分布在皮下，是人體儲(chǔ)存熱量的主要方式,，具有保溫效果,。然而，脂肪并不能自行產(chǎn)生熱量,，只能起到保暖作用,。因此，再厚的脂肪只能保暖不能產(chǎn)熱,，相當(dāng)于沒(méi)裝暖氣的房間,，墻體再厚，用處不大,。
而真正能夠產(chǎn)生熱量的是肌肉,，肌肉組織中遍布豐富的毛細(xì)血管和纖維，血液流動(dòng)可向肌肉輸送熱量,。因此,，血液循環(huán)更快的部位,，溫度自然更高。這也解釋了為何人體距離心臟最遠(yuǎn)的手腳,，往往是最先感受到寒冷的部位,。換句話說(shuō)，人們對(duì)寒冷的耐受力與脂肪含量多少關(guān)系不大,，肌肉多少才是抗凍與否的關(guān)鍵,。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候,，就會(huì)釋放熱量,，足以保持正常體溫。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右,。因此,，抗寒的人群通常肌肉較為發(fā)達(dá)。
此外,，生活習(xí)慣不良,、疾病也可能導(dǎo)致人們對(duì)寒冷的感知能力降低。例如,，甲狀腺功能低下的人,，身體的供暖力度會(huì)減小,；貧血的人由于體內(nèi)血紅蛋白攜帶的氧氣不足而更怕冷,；缺乏運(yùn)動(dòng)、穿著過(guò)緊的衣物,、飲食中缺乏主食和肉類等因素，都會(huì)使人變得更加畏寒,。
但值得一提的是,，“抗凍體質(zhì)”在冬季是可以養(yǎng)成的。
合理的飲食是關(guān)鍵,。人體的產(chǎn)熱系統(tǒng)就像一個(gè)“大鍋爐”,，血液中的血紅蛋白負(fù)責(zé)運(yùn)輸“助燃”的氧氣，只有“燃料”,、氧氣充足時(shí),，身體才能不斷地得到熱量供應(yīng)。因此,，在冬季,，可以增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，同時(shí),，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,，如新鮮蔬菜和水果,。
適量的運(yùn)動(dòng)必不可少。冬天健身能加快血液循環(huán)速度和新陳代謝速率,，脂肪燃燒會(huì)更快,，肌肉含量會(huì)增多，從而幫身體提升耐寒能力,?；⒒?、自行車,、徒步、慢跑,、跳繩等都是適合冬天的戶外項(xiàng)目,，有助于提高身體的基礎(chǔ)代謝率。
心理調(diào)適也不容忽視,?？梢試L試進(jìn)行冥想、瑜伽等放松身心的活動(dòng),，以減輕壓力,，更好地應(yīng)對(duì)寒冷環(huán)境。
