天寒地凍 怕冷人群應如何改善,？
進入冬季以后,，天寒地凍，有些人群會特別怕冷,，雖然穿得很多,，但依然手腳冰涼,，不覺得暖和。應該如何調理改善呢,？
首先明確怕冷原因,，如果是病理性因素導致的，需要根據醫(yī)生指導進行治療,。如果是生理性因素,，生活中可以通過飲食、運動等方面進行調理,。
外出做好保暖,，多穿防寒衣物。飲食上多吃溫熱性的食物,，如牛肉,、羊肉、韭菜,、茴香等,，少吃或不吃寒涼食物。
適當增加運動頻次,，參加慢跑,、打太極拳、游泳,、散步等,，促進血液循環(huán)，使身體熱起來,。
晚上睡前可以嘗試泡腳,，水溫控制在40至42℃，每次泡腳時間不超過15分鐘,。
此外,，冬天吃水果，有些人會覺得涼,，吃了容易腹瀉,、胃痛。如果怕涼的話,，可以用熱水稍微燙一下再吃,。有些水果加熱食用還具有一定的養(yǎng)生效果，比如蒸梨具有清熱潤肺,、止咳化痰的作用,；蒸蘋果具有收斂止瀉的作用；甘蔗與荸薺一起煮具有清熱解毒、通便的作用,。
