小雪節(jié)氣天漸寒 養(yǎng)生做好這5點
小雪節(jié)氣，是冬季的第二個節(jié)氣,，此時氣溫明顯下降,，人體進入修養(yǎng)閉藏狀態(tài)，容易受到寒邪等影響，這時養(yǎng)生要注意以下5點,。
防寒保暖要做好
小雪節(jié)氣,，全國平均氣溫在下半年首次跌破冰點，寒意漸深,，此時養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)陽御寒”的原則,。外出需及時添衣保暖，尤其要注意頭部,、頸部,、腰部、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖,，服裝的選擇上要以保暖,、舒適為主，不宜過緊過厚,，否則影響血液循環(huán),。
調(diào)整心態(tài)防抑郁
小雪節(jié)氣,，萬物凋零,、天地蕭瑟，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)情緒低落,、煩躁,、焦慮等不適癥狀，這個時節(jié)也是抑郁癥多發(fā)的季節(jié),。飲食上,，可以多吃富含維生素、葉酸的食物,，在一定程度上可以幫助抑郁癥患者穩(wěn)定情緒,，如蘆筍、茭白,、菠菜,、獼猴桃等。生活上,，盡量保持樂觀情緒,，積極參加戶外活動，多曬太陽,，參加一些感興趣的活動,，以排解抑郁情緒。
多喝熱水防內(nèi)熱
小雪節(jié)氣,，空氣干燥,，尤其北方地區(qū)，室內(nèi)暖氣加速了干燥環(huán)境，很容易產(chǎn)生上火的癥狀,。日常生活中,，為了防止上火，除及時補水外,，飲食上還應(yīng)少吃辛辣食物,，適當(dāng)多吃新鮮果蔬、湯粥等,。
適量運動強體魄
小雪節(jié)氣,，室外寒冷，有些人會減少或不進行戶外鍛煉,，這樣對健康不利,，有可能降低抵抗力。適當(dāng)?shù)膽敉膺\動,，可以呼吸新鮮空氣,、接受陽光照射、改善心情,。但是要避免高強度的運動,，不宜大汗淋漓，避免著涼,，運動后要及時擦干汗水,，換上干燥保暖的衣物，謹防感冒,。
多飲湯粥補身體
小雪節(jié)氣,，天氣寒冷，人體陽氣收斂,，此時多飲湯粥有益于滋補暖身,、健脾養(yǎng)胃，比如核桃粥,、紅棗粥,、雞湯等湯粥。此外還可以吃一些具有溫補益腎的食物,，如腰果,、芡實、山藥,、栗子,、核桃、黑芝麻,、黑豆等,。
