（１）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短,、胸悶,、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原,，如果能夠正確地保護(hù)自己,，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失,。
（２）．如果是坐飛機(jī)上高原,，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以,，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力,，而要立刻臥床休息。否則,，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了,。
（３）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當(dāng)然,，吸氧能暫時(shí)解除胸悶,、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn),，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間,。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧,，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng),，會(huì)不治自愈,，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性,。
（４）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物,、易消化的食品；多喝水,，使體內(nèi)保持充分的水分,；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙,。要多食水果,、蔬菜等富含維生素的食物。
（５）．注意避免過度疲勞,，飲食起居有規(guī)律,。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴,，以免受涼引起感冒,。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
（６）．在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁,，身體負(fù)荷不宜過重,。初到高原的時(shí)候，不可急速行走,，更不能跑步,，也不能做體力勞動(dòng)。一周后,，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量,。
（７）．必須注意，如果進(jìn)入高原后,，反應(yīng)的癥狀愈來愈重,，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧,，并到醫(yī)院就診,。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí),，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū),。
（８）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者,，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈,，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前,，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下,，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區(qū),，以防突發(fā)不測。
總之,，無論男女老幼,、體強(qiáng)體弱，保持健康,、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要,，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾,，乘興而來,，盡興而歸。
