寒冷冬季老年人如何護(hù)膚?

【字體：大中小】 2012-12-25 10:21:54 來源：中國天氣網(wǎng)

冬季來臨,，天氣變得干燥,，皮膚容易缺失水分。各個(gè)年齡段的人都要在冬季做好護(hù)膚的工作,，當(dāng)然老年朋友也不例外,，那么老年人冬季如何護(hù)膚呢?

寒冷冬季老年人如何護(hù)膚?

人進(jìn)入老年期，全身血管硬化,，管腔縮小,，因此皮膚也逐漸衰老，出現(xiàn)嚏萎縮,、松弛,、皺紋增多、彈性減弱等現(xiàn)象,。特別是秋末冬季,，老人皮脂分泌減少，很容易引起皮膚干燥和瘙癢癥,。皮膚衰老雖不可逆轉(zhuǎn),，但可以延緩衰老進(jìn)程。冬季老人更要注意保護(hù)皮膚,，使其盡量減輕損害,。具體來講，有六項(xiàng)注意：

1.注意保暖防凍傷,。老年人皮下脂肪減少,，皮膚抵抗力差，要防止受涼和碰傷,、摔傷,。

2.注意合理營養(yǎng),。老年人營養(yǎng)吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素,，是造成皮膚干燥和瘙癢、胼胝增生的原因之一,。適當(dāng)服用維生素E和多維元素片是有益的,。冬季要根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以提高抗寒能力,。避免對油脂類食物的恐懼心理,，適當(dāng)攝取一些高蛋白、高熱能的食物,，如禽蛋類,、肉類、魚類;多吃一些豆類,、植物油,、馬鈴薯、香菇類,、卷心菜,、西紅柿、牛奶等,。

3.注意減少對皮膚的刺激,。如盡量少吃辣椒、蔥,、蒜,、芥末等，要戒煙限酒,，不要貼身穿化纖或毛織品衣料,。

4.注意洗的衛(wèi)生。冬季老年人不要洗澡過勤,，般以每周洗一次澡為宜,，應(yīng)以淋浴為主，水溫40攝氏度左右,，浸泡時(shí)間不超過15分鐘,。有的每天或每隔一天洗一次澡，甚至在很熱的水池中浸泡,。這樣很容易破壞皮脂膜,，使皮膚更干燥，缺乏彈性和抵抗力,。同時(shí)不要使用堿性強(qiáng)的肥皂,，以保護(hù)皮脂膜,。平時(shí)洗臉后，可涂擦中性的潤膚油劑或霜?jiǎng)?，以滋潤皮膚,，鎖住皮膚表面的水分。每晚睡前堅(jiān)持洗腳,，最好在洗腳水中加入適量的當(dāng)歸,、紅花或一兩勺醋，以疏經(jīng)通絡(luò),、活血化瘀,，幫助入睡。

5.進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng),。不要起得過早,，日出后再到室外活動(dòng)，如散步,、四肢運(yùn)動(dòng),、太極拳等，增加循環(huán)血容量,，鍛練肌肉,。但要避免劇烈和過量運(yùn)動(dòng)。

6.注意保持心情舒暢,。精神愉快,，不要因瑣事煩惱，這也是保護(hù)皮膚健康的必要條件,。