嚴(yán)冬若欲御寒 首當(dāng)養(yǎng)腎

【字體：大 中 小】 2009-01-08 15:56:45   來源： 中國天氣網(wǎng)

立冬補(bǔ)腎為先

老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”,。由于人身陽氣根源于腎,，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷,，容易發(fā)生腰膝冷痛,，易感風(fēng)寒，夜尿頻多,，陽萎遣精等疾?。荒I陽氣虛又傷及腎陰,，腎陰不足,，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生,?？梢姡瑪?shù)九嚴(yán)冬若欲御寒,，首當(dāng)養(yǎng)腎,。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要,。那么,，到底要怎樣保養(yǎng)呢,？

一要分清陰虛，不能盲目補(bǔ),。大家知道,，腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,，應(yīng)注意選用海參,、枸杞、甲魚,、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ),。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者,，應(yīng)多吃羊肉,、鹿茸、補(bǔ)骨脂,、肉蓯蓉,、肉桂、益智仁等,，也可用腎氣丸,。腎陰陽兩虛者，則應(yīng)選用補(bǔ)腎益氣膠囊,。

二是堅(jiān)持體育鍛煉?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,，肢體的功能活動(dòng)包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),，皆由肝腎所支配,，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法,，善于養(yǎng)生的人,，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎,，舒筋活絡(luò),，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,。比如散步,、慢跑、打球,、做操,、練拳舞劍等,，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖,，以防感冒,。

      三是按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法,。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次,。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能,。二是揉按丹田,。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次,。常用這種方法,，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本,，延年益壽的作用,。

你知道怎么養(yǎng)腎嗎？

其他一些方法您也不妨試一試,。冬天經(jīng)常叩齒,，有益腎、堅(jiān)腎之功,；腎之經(jīng)脈起于足部,，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳,，并按揉腳心,；冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”,，以助腎中陽氣升發(fā),；注意背部保暖，著件棉或毛背心,，以保腎陽,。