如何消除旅行中的疲勞

【字體：大 中 小】 2008-10-16 10:50:37   來源： 中國旅游指南  

如何消除旅行中的疲勞

快步走路

快步走路是消除疲勞的妙方,。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的,，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘,，這樣才能平衡全身肌肉,、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的,。

旅途操

旅途操對于消除疲勞頗有效果,，做法如下：

1、頸部伸展坐姿,，雙手抱頭,，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈,，然后頸部用力盡量后仰,，做8次，每次靜止1～2秒,。

2,、肩部伸展坐姿,，十指交叉上舉，掌心朝上,，然后由慢到快用力后振10次。

3,、胸背伸展坐姿,，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展,，抬頭挺胸,，做10次。

4,、體側伸展坐姿,，一手插腰，另一手臂伸直上舉,，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次,，然后換另側做，每次靜止１～２秒,。

5,、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭,，體前屈，然后上體后仰,，肘關節(jié)外展，盡量把身體伸直,，保持3～4秒，慢速做5次,。

6,、腿部伸展坐姿,，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直,，腳尖前伸，做10次,，每次靜止1～2秒。