數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒 首當(dāng)養(yǎng)腎

【字體：大 中 小】 2009-01-03 19:04:38   來源： 中國天氣網(wǎng)

立冬補(bǔ)腎為先

老祖宗早就說過：“寒為陰邪,，易傷陽氣”,。由于人身陽氣根源于腎,，所以寒邪最易中傷腎陽,。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛,，易感風(fēng)寒,，夜尿頻多，陽萎遣精等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足,，則咽干口燥,，頭暈耳鳴疾病隨之而生?？梢?，數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎,。因此,，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要,。那么，到底要怎樣保養(yǎng)呢,？

一要分清陰虛，不能盲目補(bǔ),。大家知道,，腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,，應(yīng)注意選用海參,、枸杞、甲魚,、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ),。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者,，應(yīng)多吃羊肉,、鹿茸、補(bǔ)骨脂,、肉蓯蓉,、肉桂、益智仁等,，也可用腎氣丸,。腎陰陽兩虛者，則應(yīng)選用補(bǔ)腎益氣膠囊,。

二是堅持體育鍛煉,。“生命在于運(yùn)動”,，肢體的功能活動包括關(guān)節(jié),、筋骨等組織的運(yùn)動，皆由肝腎所支配,，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人,，在冬季更要堅持體育鍛煉,，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò),，暢通氣脈,、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如散步,、慢跑,、打球,、做操、練拳舞劍等,，都是適合冬季鍛煉的項目,。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒,。

      三是按摩療法,。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法,。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田,。兩手搓熱,，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用,。

你知道怎么養(yǎng)腎嗎,？

其他一些方法您也不妨試一試。冬天經(jīng)常叩齒,，有益腎,、堅腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部,，足心涌泉穴為其主穴,，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心,；冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā),；注意背部保暖,，著件棉或毛背心，以保腎陽,。