“靜心”養(yǎng)生防“情緒中暑”
炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,，情緒的困擾也日益明顯?！跋募厩楦姓系K癥”正越來越引起人們的關(guān)注,，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說,，即人體的精神心理,、心態(tài)情緒會隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化,。大暑時節(jié)高溫酷熱,，人們易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂,、無精打采,、思維紊亂、食欲不振,、急躁焦慮等異常行為,。這是“情緒中暑”所引起的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對夏日的氣溫,、氣壓,、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會影響人體下血腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)發(fā)泌的激素分泌,，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀?！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大,。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血,、心律失常和血壓升高,，甚至?xí)l(fā)猝死。所以,，人們一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發(fā)生：
第一,，要“靜心”養(yǎng)生,。俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境,。不要生悶氣,，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,，感到心煩意亂時可以想想一片綠林,、一片藍天等，平靜一下心情,。
第二,，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān),。睡眠不足,，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,，通常情緒也不穩(wěn)定,。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時,，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量),，如果不睡，能量無法被貯藏,，就會肝盛陰虛,，陰陽失和。
第三,，要調(diào)劑好飲食,。日常膳食應(yīng)盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物,，不僅能防暑,，還能增進食欲。注意多飲水,，以調(diào)節(jié)體溫,，改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料,，如新鮮蔬菜,、水果、綠茶等,。
第四,，要注意養(yǎng)氣,。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài),。日常生活中,，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序,，“氣”自然就會“和”,。“氣”順了,，轉(zhuǎn)化為足夠的能量,，身心舒展放松，“心”自然就平靜了,。
相關(guān)閱讀：大暑8大排毒下火食品
夏季運動七注意
夏季7大食物幫你降火
